靈芝泡水喝有助于增強免疫力、改善睡眠、調(diào)節(jié)血脂、抗氧化和保護肝臟。靈芝含有靈芝多糖、三萜類化合物等活性成分，可通過增強免疫調(diào)節(jié)功能、改善神經(jīng)衰弱癥狀、降低血清膽固醇水平、清除自由基、促進肝細胞修復(fù)等方式發(fā)揮作用。
1、增強免疫調(diào)節(jié)功能
靈芝多糖能激活巨噬細胞和自然殺傷細胞，提高機體對病原體的防御能力。長期飲用靈芝水可能減少感冒頻率，對化療后白細胞減少也有輔助改善作用。建議免疫力低下人群在醫(yī)生指導(dǎo)下配合常規(guī)治療使用。
2、改善神經(jīng)衰弱癥狀
靈芝三萜類物質(zhì)可通過調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體緩解焦慮情緒，縮短入睡時間。對于工作壓力大導(dǎo)致的失眠多夢，連續(xù)飲用2-4周可能改善睡眠質(zhì)量。需注意避免與鎮(zhèn)靜類藥物同服。
3、降低血清膽固醇水平
靈芝酸能抑制膽固醇合成限速酶活性，減少低密度脂蛋白氧化沉積。高血脂患者配合飲食控制飲用靈芝水，可能使總膽固醇下降。建議定期監(jiān)測血脂指標，不可替代降脂藥物。
4、清除自由基
靈芝中的多酚類成分具有強還原性，能中和體內(nèi)過氧化物。其抗氧化能力約為維生素E的30倍，有助于延緩皮膚老化，減輕紫外線引起的DNA損傷。適合長期接觸電子輻射人群日常保健。
5、促進肝細胞修復(fù)
靈芝孢子粉中的甾醇類物質(zhì)可降低轉(zhuǎn)氨酶水平，減輕酒精或藥物引起的肝損傷。對慢性肝炎患者可能出現(xiàn)肝區(qū)不適減輕、食欲改善等效果。肝功能異常者需在肝病科醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
靈芝泡水建議每日用量3-6克，沸水沖泡后加蓋燜泡20分鐘飲用效果較好。體質(zhì)虛寒者宜搭配紅棗或枸杞，避免空腹飲用。出現(xiàn)腹瀉、皮疹等不良反應(yīng)應(yīng)立即停用。慢性病患者及孕婦使用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師，不可替代正規(guī)藥物治療。保存時需防潮避光，發(fā)霉變質(zhì)的靈芝可能產(chǎn)生毒性不宜繼續(xù)服用。