多吃黑芝麻對(duì)生發(fā)可能有輔助作用，但無法直接促進(jìn)頭發(fā)生長。黑芝麻含有蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸等成分，有助于改善頭皮微循環(huán)和毛囊營養(yǎng)供應(yīng)。
黑芝麻中的蛋白質(zhì)是頭發(fā)角蛋白合成的原料之一，適量攝入可維持毛囊健康。其含有的鋅元素參與細(xì)胞分裂和修復(fù)，對(duì)減少脫發(fā)有一定幫助。維生素E的抗氧化性能保護(hù)毛囊細(xì)胞免受自由基損傷，延緩毛囊老化過程。黑芝麻還富含亞油酸等不飽和脂肪酸，能夠改善頭皮油脂分泌平衡。
但頭發(fā)生長受遺傳、激素、免疫等多因素影響，單純依靠黑芝麻難以逆轉(zhuǎn)病理性脫發(fā)。對(duì)于雄激素性脫發(fā)、斑禿等疾病，需要藥物或醫(yī)療干預(yù)。黑芝麻過量食用可能導(dǎo)致胃腸不適或熱量過剩，每日建議攝入量為10-20克。
改善脫發(fā)需綜合調(diào)理，建議保持均衡飲食并增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素的食物攝入。避免熬夜、精神壓力等誘因，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，應(yīng)及時(shí)就診皮膚科，通過毛囊檢測(cè)明確病因。對(duì)于遺傳性脫發(fā)，早期使用米諾地爾酊等藥物效果較好，必要時(shí)可考慮毛發(fā)移植手術(shù)。