多吃黑芝麻對防止脫發(fā)有一定幫助，但無法完全阻止脫發(fā)。黑芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，有助于改善頭皮健康和毛囊營養(yǎng)供應(yīng)。
黑芝麻中的蛋白質(zhì)是頭發(fā)角質(zhì)蛋白的重要合成原料，適量攝入可促進(jìn)頭發(fā)強(qiáng)韌度。維生素E具有抗氧化作用，能減少自由基對毛囊的損傷。不飽和脂肪酸如亞油酸可調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌，維持毛囊微環(huán)境穩(wěn)定。黑芝麻還含有鋅、鐵等微量元素，缺鋅可能導(dǎo)致頭發(fā)稀疏，缺鐵則與休止期脫發(fā)相關(guān)。
但脫發(fā)原因復(fù)雜多樣，遺傳性脫發(fā)主要與雄激素代謝異常有關(guān)，黑芝麻無法改變遺傳因素。自身免疫性疾病如斑禿、真菌感染引起的脫發(fā)需要針對性治療。精神壓力、藥物副作用、產(chǎn)后激素變化等誘發(fā)的脫發(fā)，需從病因入手干預(yù)。甲狀腺功能異常、營養(yǎng)不良等系統(tǒng)性疾病伴隨的脫發(fā)，需先治療原發(fā)病。
預(yù)防脫發(fā)需綜合調(diào)理，除適量食用黑芝麻外，應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素?cái)z入，避免過度節(jié)食。減少燙染發(fā)等化學(xué)刺激，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。規(guī)律作息緩解壓力，避免長時(shí)間扎緊頭發(fā)。若每日脫發(fā)量超過100根或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，建議及時(shí)就診皮膚科，通過毛囊檢測明確脫發(fā)類型，必要時(shí)配合藥物治療或激光治療。