一般早上和晚上都可以跑步，建議適度運(yùn)動(dòng)，避免過度勞累。
早上跑步通常能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，加快身體新陳代謝，有利于促進(jìn)全天熱量消耗；晚上跑步一般可以舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量。如果在早上跑步，需要注意充分熱身，避免肌肉拉傷，需要避免高強(qiáng)度跑步，以免導(dǎo)致低血糖，引起惡心、頭暈等不適癥狀，可以適量吃香蕉、糖果等補(bǔ)充糖分；如果在晚上跑步，需要避免飯后馬上跑步，以免引起腹脹、腹痛等不適癥狀，跑步后，可以通過閱讀、看書、聊天等降低交感神經(jīng)興奮性，以免引起失眠。建議適度運(yùn)動(dòng)，以免身體過度勞累，引起身體不適。
日常生活中，建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如早睡早起、勞逸結(jié)合等，避免吸煙、酗酒、熬夜等不良生活習(xí)慣，有利于身體健康。