老排氣放屁可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷腹部、服用益生菌制劑、就醫(yī)排查病因等方式改善。頻繁排氣可能與飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、腸道菌群失衡、乳糖不耐受、腸易激綜合征等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少豆類、洋蔥、西藍(lán)花等產(chǎn)氣食物的攝入，避免進(jìn)食過快或吞咽空氣。適當(dāng)增加小米粥、山藥等易消化食物，每日分5-6次少量進(jìn)食。乳糖不耐受人群需避免牛奶及乳制品，可替換為無(wú)乳糖配方奶。
2、適量運(yùn)動(dòng)
飯后30分鐘進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)20-30分鐘，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免久坐不動(dòng)，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，可配合順時(shí)針按摩腹部，動(dòng)作需輕柔緩慢。
3、熱敷腹部
用40℃左右熱水袋敷于臍周，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能緩解腸痙攣，促進(jìn)氣體排出。注意防止?fàn)C傷，糖尿病患者及皮膚感覺異常者慎用。
4、服用益生菌
可遵醫(yī)囑選用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等調(diào)節(jié)菌群。避免與抗生素同服，需間隔2小時(shí)以上，儲(chǔ)存時(shí)注意避光防潮。
5、就醫(yī)排查
若伴隨腹痛、腹瀉、體重下降等癥狀，需排查腸易激綜合征、炎癥性腸病等?？赡苄柽M(jìn)行腸鏡、呼氣試驗(yàn)等檢查，確診后可遵醫(yī)囑使用匹維溴銨片、復(fù)方谷氨酰胺腸溶膠囊等藥物。
日常需記錄飲食與排氣情況，避免碳酸飲料及口香糖?？蓢L試薄荷茶、茴香籽茶等舒緩胃腸，睡眠時(shí)選擇左側(cè)臥位減輕腹脹。癥狀持續(xù)2周以上或加重時(shí)，應(yīng)及時(shí)至消化內(nèi)科就診，完善糞便常規(guī)、腹部超聲等檢查。注意保持規(guī)律作息，避免精神緊張誘發(fā)功能性胃腸紊亂。