站久、坐久了腰疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等因素有關(guān)。可通過熱敷理療、藥物治療、佩戴護(hù)具、調(diào)整姿勢、手術(shù)治療等方式緩解。
1、腰肌勞損
長期保持固定姿勢會導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)無菌性炎癥。表現(xiàn)為腰部酸脹鈍痛，活動后減輕。建議每小時變換姿勢，用熱水袋熱敷腰部15分鐘，疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。
2、腰椎間盤突出
椎間盤退變或外力作用導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)根。除腰痛外常伴下肢放射痛、麻木感。急性期需臥床休息，可配合腰椎牽引，使用甲鈷胺片、依托考昔片、消痛貼膏等藥物。嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
3、骨質(zhì)疏松
骨量降低使椎體承重能力下降，輕微外力即可引發(fā)椎體壓縮。中老年女性多見，疼痛在翻身、起坐時加重。需補(bǔ)充鈣劑和維生素D，使用阿侖膦酸鈉維D3片、骨化三醇軟膠囊等，避免久坐久站。
4、強(qiáng)直性脊柱炎
自身免疫性疾病主要累及骶髂關(guān)節(jié)，晨僵明顯且活動后緩解。青年男性多發(fā)，需長期使用柳氮磺吡啶腸溶片、注射用重組人Ⅱ型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白等控制病情，配合游泳等康復(fù)訓(xùn)練。
5、泌尿系統(tǒng)結(jié)石
腎結(jié)石移動時可引發(fā)腰部絞痛并向會陰放射，可能伴血尿、尿頻。需多飲水促進(jìn)排石，使用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、尿石通丸等藥物，必要時行體外沖擊波碎石。
日常應(yīng)避免單次保持同一姿勢超過1小時，建議每30分鐘起身活動。選擇硬度適中的床墊，睡眠時可在膝下墊枕減輕腰椎壓力。加強(qiáng)腰背肌鍛煉如小燕飛、五點(diǎn)支撐法，游泳等低沖擊運(yùn)動有助于改善癥狀。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢無力、大小便障礙等需立即就醫(yī)。