60多歲人群的血壓正常范圍通常為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓水平可能因測量時間、情緒狀態(tài)、活動量等因素波動，建議定期監(jiān)測并記錄。
血壓是反映心血管健康的重要指標，60歲以上人群的血壓管理需更加謹慎。收縮壓指心臟收縮時血液對血管壁的壓力，舒張壓反映心臟舒張時的血管壓力。居家測量時應選擇安靜環(huán)境，測量前靜坐5分鐘，避免飲用咖啡或吸煙。袖帶需與心臟保持同一水平，連續(xù)測量2-3次取平均值。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱，或低于90/60毫米汞柱并伴隨頭暈乏力，應及時就醫(yī)排查高血壓或低血壓的可能原因。日常飲食建議控制鈉鹽攝入，每日不超過5克食鹽，適當增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物。規(guī)律進行快走、太極拳等有氧運動，每周累計150分鐘以上，避免劇烈運動導致的血壓驟升。
60歲后血管彈性自然下降，血壓調(diào)節(jié)能力減弱，建議每年至少進行一次全面體檢。家庭自測血壓可選用經(jīng)過認證的上臂式電子血壓計，避免使用腕式設備可能產(chǎn)生的誤差。監(jiān)測數(shù)據(jù)應包含日期、時間、血壓值和心率，就診時提供給醫(yī)生參考。合并糖尿病或慢性腎病者，血壓控制目標可能需更嚴格，具體需遵醫(yī)囑調(diào)整。突發(fā)劇烈頭痛、視物模糊或胸痛時，應立即就醫(yī)排除高血壓危象。