人體拉伸運(yùn)動(dòng)器不能幫助長(zhǎng)高。身高增長(zhǎng)主要取決于骨骺線閉合前的骨骼生長(zhǎng)潛力，拉伸運(yùn)動(dòng)僅能暫時(shí)改善體態(tài)或緩解肌肉緊張。
人體拉伸運(yùn)動(dòng)器通過(guò)外力牽拉肌肉和韌帶，可能使脊柱間隙短暫增寬，但這種變化在停止拉伸后會(huì)逐漸恢復(fù)。對(duì)于骨骺線未閉合的青少年，適度拉伸有助于維持良好體態(tài)，但無(wú)法直接刺激骨骼縱向生長(zhǎng)。成年后骨骺線閉合，骨骼停止生長(zhǎng)，拉伸運(yùn)動(dòng)更無(wú)法改變已定型的骨骼長(zhǎng)度。市面上部分產(chǎn)品宣稱通過(guò)拉伸增高，缺乏科學(xué)依據(jù)。
影響身高的核心因素包括遺傳基因、營(yíng)養(yǎng)攝入、睡眠質(zhì)量和生長(zhǎng)激素水平。青春期前保證充足鈣質(zhì)和維生素D攝入，每日進(jìn)行跳繩、籃球等縱向彈跳運(yùn)動(dòng)，夜間保持深度睡眠以促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，這些措施比單純拉伸更有利于身高發(fā)育。若青少年出現(xiàn)生長(zhǎng)遲緩，建議家長(zhǎng)及時(shí)帶孩子到兒科或內(nèi)分泌科就診，排查生長(zhǎng)激素缺乏等病理因素。
使用拉伸器械時(shí)需注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度牽拉導(dǎo)致肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷。日?？膳浜嫌斡?、瑜伽等全身性運(yùn)動(dòng)，既能改善柔韌性，也有助于維持骨骼健康。成年后若存在身高焦慮，應(yīng)通過(guò)矯正駝背等不良體態(tài)來(lái)優(yōu)化視覺(jué)比例，而非依賴無(wú)法改變骨骼長(zhǎng)度的器械。