月經(jīng)期通?？梢赃m量飲用淡茶，但需避免濃茶或空腹飲茶。茶中的咖啡因和鞣酸可能影響鐵吸收或加重不適，建議選擇低咖啡因茶類并控制飲用量。
月經(jīng)期間女性體內(nèi)激素水平變化明顯，部分人可能出現(xiàn)腹痛、乏力等癥狀。淡茶中的茶多酚具有輕微抗氧化作用，適量飲用不會(huì)顯著干擾生理狀態(tài)。紅茶、普洱茶等發(fā)酵茶咖啡因含量較低，對(duì)胃腸刺激較小，適合經(jīng)期飲用。菊花茶、玫瑰花茶等花草茶不含咖啡因，可緩解經(jīng)期煩躁情緒。
濃茶中咖啡因含量較高，可能刺激子宮收縮加重痛經(jīng)?？崭癸嫴枰滓l(fā)心悸、頭暈等不適反應(yīng)。缺鐵性貧血患者需特別注意，茶葉中的鞣酸會(huì)抑制非血紅素鐵吸收，建議餐后1小時(shí)再飲茶。經(jīng)期體質(zhì)敏感者可能出現(xiàn)茶醉反應(yīng)，表現(xiàn)為心慌、手抖等癥狀，應(yīng)立即停止飲用并進(jìn)食碳水化合物。
經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可多攝入含鐵豐富的動(dòng)物肝臟、紅肉等食物，配合維生素C促進(jìn)鐵吸收。保持每日1500-1700毫升飲水量，溫水為宜避免冷飲刺激。適量進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。保證7-8小時(shí)充足睡眠，使用熱敷袋緩解下腹不適。如出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。