中老年鈣片建議在餐后1小時(shí)或睡前服用，此時(shí)吸收效果較好。
鈣片在餐后1小時(shí)服用可以減少胃腸刺激，同時(shí)食物中的脂肪和維生素D有助于鈣的吸收。睡前服用鈣片可以利用夜間血鈣濃度較低的特點(diǎn)，促進(jìn)鈣質(zhì)沉積到骨骼中。鈣片不宜與高纖維食物、咖啡、茶同服，這些食物可能影響鈣的吸收。選擇鈣片時(shí)建議優(yōu)先考慮含有維生素D的復(fù)合制劑，維生素D能幫助鈣的吸收和利用。長(zhǎng)期服用鈣片需定期監(jiān)測(cè)血鈣和尿鈣水平，避免過量補(bǔ)鈣導(dǎo)致結(jié)石或血管鈣化風(fēng)險(xiǎn)。
中老年人補(bǔ)鈣片的同時(shí)應(yīng)保證每日適量曬太陽促進(jìn)體內(nèi)維生素D合成，進(jìn)行適度負(fù)重運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳等刺激骨骼健康，飲食中增加奶制品、豆制品、深綠色蔬菜等天然鈣源，避免高鹽飲食加速鈣流失，合并骨質(zhì)疏松者需在醫(yī)生指導(dǎo)下配合抗骨質(zhì)疏松藥物治療，定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)評(píng)估補(bǔ)鈣效果。