腳板一般指足底。足底內(nèi)側(cè)疼痛可能是過(guò)度負(fù)重、久站、外傷、腱鞘炎、跖腱膜炎等因素所致，建議就診明確原因后，通過(guò)放松足底、熱水泡腳、冰敷熱敷、物理治療、藥物治療等方式進(jìn)行改善。
1.過(guò)度負(fù)重：如果長(zhǎng)期從事重體力工作，會(huì)導(dǎo)致足底受壓過(guò)重，肌肉過(guò)度疲勞后容易出現(xiàn)疼痛癥狀。建議適度活動(dòng)踝部和足底，選擇舒適的鞋子，負(fù)重后及時(shí)放松足底。
2.久站：足底承受著身體的重量，如果久站，足部得不到足夠的休息，容易逐漸疲勞出現(xiàn)足底內(nèi)側(cè)疼痛。建議及時(shí)放松足部和腿部，可以用熱水泡腳，緩解不適。
3.外傷：如果近期足底受過(guò)外傷，或無(wú)意中踩到尖銳的物品，可能導(dǎo)致足底肌肉損傷，出現(xiàn)疼痛。如果損傷面積不大，可通過(guò)先冰敷后熱敷的方式緩解疼痛，促進(jìn)康復(fù)。
4.腱鞘炎：一般是慢性勞損、外傷等原因所致，主要表現(xiàn)為局部疼痛、壓痛、受累關(guān)節(jié)活動(dòng)受限等，主要出現(xiàn)在手腕，也可出現(xiàn)在足部、踝部區(qū)域?；颊呖稍卺t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行推拿治療或針灸治療，能夠有效改善局部疼痛癥狀。
5.跖腱膜炎：通常是足底慢性勞損、創(chuàng)傷、跖腱膜退變等因素所致，主要表現(xiàn)為足底疼痛、腫脹、發(fā)紅等?；颊呖勺襻t(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、美洛昔康片等藥物進(jìn)行改善。
此外需要注意的是，在治療期間要注意休息，避免腳部受累。