人流后坐小月子需注意休息、預(yù)防感染、調(diào)整飲食、觀察出血情況及心理調(diào)適。人工流產(chǎn)術(shù)后子宮內(nèi)膜存在創(chuàng)面，身體處于氣血虧虛狀態(tài)，科學(xué)護(hù)理有助于減少并發(fā)癥。

1、充分休息

術(shù)后3天內(nèi)應(yīng)絕對(duì)臥床，避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)。子宮收縮需要7-10天恢復(fù)期，建議休假14天以上。保持每天8小時(shí)夜間睡眠，午間可臥床1小時(shí)。不宜久坐或長(zhǎng)時(shí)間站立，防止盆腔充血。

2、感染預(yù)防

每日用溫水清洗會(huì)陰部，術(shù)后2周內(nèi)禁止盆浴、游泳及性生活。遵醫(yī)囑服用頭孢克肟分散片或阿奇霉素片等抗生素。出現(xiàn)發(fā)熱、腹痛加劇或分泌物異味需立即就醫(yī)。注意更換消毒衛(wèi)生巾，避免使用內(nèi)置式衛(wèi)生棉條。

3、飲食調(diào)理

多攝入豬肝、菠菜等含鐵食物，搭配維生素C促進(jìn)吸收。推薦鯽魚(yú)豆腐湯、紅棗枸杞粥等溫補(bǔ)膳食。忌食生冷辛辣，少飲咖啡濃茶?？蛇m量服用益母草顆粒幫助子宮復(fù)舊，但需避開(kāi)與抗生素的服用時(shí)間。

4、出血監(jiān)測(cè)

正常出血量應(yīng)逐漸減少，持續(xù)不超過(guò)10天。若出血量超過(guò)月經(jīng)量或突然增多，可能提示宮腔殘留，需超聲復(fù)查。血塊直徑超過(guò)3厘米或伴有組織物排出時(shí)，應(yīng)及時(shí)聯(lián)系醫(yī)生。術(shù)后1周復(fù)查B超確認(rèn)宮腔清潔度。

5、心理關(guān)懷

激素水平變化可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)，可通過(guò)正念冥想緩解焦慮。與伴侶坦誠(chéng)溝通需求，避免獨(dú)自承受壓力。若持續(xù)出現(xiàn)失眠、自責(zé)等抑郁傾向，建議尋求專業(yè)心理咨詢。參加支持小組有助于重建心理平衡。

術(shù)后1個(gè)月內(nèi)禁止劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)，6周后需復(fù)查確認(rèn)恢復(fù)情況。注意保暖避免受涼，空調(diào)溫度不宜低于26℃。保持外陰清潔干燥，選擇純棉透氣內(nèi)褲。如出現(xiàn)持續(xù)頭暈、心悸等貧血癥狀，可適量補(bǔ)充多糖鐵復(fù)合物膠囊。建立規(guī)律的作息時(shí)間，逐步恢復(fù)輕度活動(dòng)如散步，避免二次妊娠風(fēng)險(xiǎn)。