坐小月子通常指流產后或早產后30-42天的休養(yǎng)期，注意事項主要有保持清潔、合理飲食、充分休息、避免受涼、定期復查等。
1、保持清潔
流產后子宮內膜存在創(chuàng)面，需每日用溫水清洗會陰，勤換衛(wèi)生巾及內褲，避免盆浴或游泳。術后2周內禁止性生活，防止病原體上行感染引發(fā)盆腔炎。若出現(xiàn)分泌物異味、發(fā)熱等癥狀需及時就醫(yī)。
2、合理飲食
選擇高蛋白食物如魚肉、雞蛋幫助組織修復，搭配動物肝臟、菠菜等富含鐵元素食物預防貧血。避免生冷辛辣刺激，可適量飲用紅糖姜茶促進子宮收縮，但糖尿病患者應慎用。少食多餐減輕胃腸負擔。
3、充分休息
術后1周以臥床為主，避免提重物或劇烈運動，2周后逐步恢復輕度活動。保證每天8-10小時睡眠，采用側臥位減少腹部壓力。保持情緒穩(wěn)定，可通過聽音樂、閱讀等方式緩解焦慮。
4、避免受涼
注意腰腹部保暖，空調溫度不宜低于26℃，外出時穿戴襪子和護腰。洗頭后立即吹干，避免接觸冷水。受涼可能導致子宮收縮不良、關節(jié)疼痛等后遺癥。
5、定期復查
術后1周需B超檢查確認宮腔無殘留，監(jiān)測血HCG水平至正常范圍。若出現(xiàn)持續(xù)腹痛、大出血或月經逾期未至，應立即就診。醫(yī)生可能根據(jù)情況開具益母草顆粒、產婦安合劑等藥物促進恢復。
坐小月子期間建議穿著寬松棉質衣物，保持居室通風但避免直吹冷風?？蛇m當進行凱格爾運動幫助盆底肌恢復，每日散步時間控制在20分鐘內。飲食中增加核桃、黑芝麻等堅果類食物，補充維生素E和必需脂肪酸。注意觀察惡露顏色變化，鮮紅色出血超過10天或伴有血塊需就醫(yī)。流產后卵巢功能通常4-6周恢復，此期間可能出現(xiàn)情緒波動，家屬應給予充分理解和支持。