脖子低頭后面骨頭凸起可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。該癥狀可能由頸椎生理曲度變直、頸椎間盤突出、頸椎骨質(zhì)增生、韌帶鈣化、先天性畸形等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

避免長時間低頭，保持頭部與脊柱處于中立位，使用符合人體工學的辦公設(shè)備。每30分鐘活動頸部，做緩慢的仰頭、側(cè)屈動作。睡眠時選擇高度適中的枕頭，避免側(cè)臥時頸椎過度側(cè)彎。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于頸部15分鐘，每日2次，可配合扶他林軟膏輕柔按摩。注意避免直接按壓骨性凸起部位，主要放松周圍肌肉。中醫(yī)推拿可選擇滾法、揉法等手法松解頸肩部肌群。

3、藥物治療

若伴隨疼痛可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣明顯時可用鹽酸乙哌立松片。神經(jīng)根受壓者可配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也有緩解作用。

4、物理治療

醫(yī)院康復科可采用超短波、中頻電刺激等理療方式。頸椎牽引需專業(yè)醫(yī)師評估后操作，重量通常從3公斤開始逐步增加。沖擊波治療對韌帶鈣化效果較好，一般需5次為一個療程。

5、手術(shù)治療

嚴重頸椎病壓迫脊髓或保守治療無效時，可能需行頸椎前路減壓融合術(shù)、人工椎間盤置換術(shù)等。術(shù)后需佩戴頸托6周，逐步進行頸部功能鍛煉。先天性骨畸形者可能需截骨矯形手術(shù)。

日常應(yīng)避免頸部受涼，夏季空調(diào)房可佩戴絲巾保暖。游泳時選擇蛙泳姿勢，避免自由泳過度扭轉(zhuǎn)頸部。辦公族可進行米字操訓練：用下巴緩慢寫米字，每個動作停留3秒。若出現(xiàn)上肢麻木、行走不穩(wěn)等癥狀需立即就診，排除脊髓受壓風險。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，每日曬太陽15分鐘促進吸收。