眼睛周圍緊繃干可通過熱敷、使用人工淚液、調(diào)整飲食、避免過度用眼、藥物治療等方式緩解。眼睛周圍緊繃干通常由用眼過度、環(huán)境干燥、維生素缺乏、瞼緣炎、干眼癥等原因引起。

1、熱敷

用溫熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日重復(fù)進行2-3次，有助于促進瞼板腺分泌油脂，緩解眼部干澀緊繃感。熱敷溫度控制在40℃左右，避免燙傷眼周皮膚。熱敷后配合輕柔按摩效果更佳，但需注意力度避免壓迫眼球。

2、使用人工淚液

玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等人工淚液能直接補充淚液，緩解眼表干燥。選擇不含防腐劑的單支裝產(chǎn)品更安全，每日使用不超過6次。滴藥時注意瓶口勿接觸睫毛，使用后閉眼轉(zhuǎn)動眼球幫助藥物分布。

3、調(diào)整飲食

增加深海魚類、堅果等富含ω-3脂肪酸的食物，適量補充維生素A豐富的動物肝臟、胡蘿卜。每日飲水不少于1500毫升，避免高鹽飲食加重眼部水腫。可適量飲用菊花枸杞茶輔助緩解眼疲勞。

4、避免過度用眼

持續(xù)用眼30分鐘后應(yīng)遠眺6米外景物20秒，保持室內(nèi)光線柔和均勻。夜間使用電子設(shè)備時開啟護眼模式，屏幕亮度與環(huán)境光一致。睡眠時佩戴蒸汽眼罩有助于維持眼周濕度。

5、藥物治療

干眼癥患者可遵醫(yī)囑使用環(huán)孢素滴眼液抑制炎癥，嚴重者可短期使用氟米龍滴眼液。瞼緣炎需配合抗生素眼膏治療。用藥期間定期復(fù)查眼表情況，不可自行長期使用含激素類眼藥。

日常應(yīng)注意保持室內(nèi)濕度在40%-60%，外出佩戴防紫外線眼鏡。每周進行2-3次眼球轉(zhuǎn)動訓(xùn)練，順時針逆時針各轉(zhuǎn)動10圈。洗臉時避免用力揉搓眼周，選擇無刺激性的潔面產(chǎn)品。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)視力模糊、畏光等情況，應(yīng)及時到眼科進行淚液分泌試驗、角膜染色等檢查。