眼睛又干又澀可通過人工淚液滴眼液、熱敷、調(diào)整用眼習慣、補充維生素A、使用加濕器等方式緩解。眼睛干澀通常由用眼過度、環(huán)境干燥、維生素A缺乏、干眼癥、結(jié)膜炎等原因引起。
1、人工淚液滴眼液
玻璃酸鈉滴眼液能模擬天然淚液成分，適用于干眼癥或長期用眼導致的眼表潤滑不足。聚乙烯醇滴眼液可形成保護性淚膜，緩解電子產(chǎn)品使用后的視疲勞。羧甲基纖維素鈉滴眼液能持久保濕，適合干燥環(huán)境中使用。需注意每日使用不超過4次，連續(xù)使用超過兩周應(yīng)咨詢醫(yī)生。
2、熱敷
用40℃左右熱毛巾敷眼5-10分鐘可促進瞼板腺油脂分泌，改善淚液蒸發(fā)過快問題。建議搭配茶樹精油濕巾清潔瞼緣，對脂質(zhì)層異常的干眼癥效果顯著。熱敷后配合眼球轉(zhuǎn)動訓練能增強效果，但急性結(jié)膜炎發(fā)作期禁用該方法。
3、調(diào)整用眼習慣
每用眼20分鐘注視6米外物體20秒，能有效緩解睫狀肌痙攣。保持30-40厘米閱讀距離，屏幕亮度需與環(huán)境光協(xié)調(diào)。夜間使用電子設(shè)備時開啟護眼模式，避免藍光持續(xù)刺激角膜上皮細胞。
4、補充維生素A
動物肝臟每周攝入100克可補充視黃醇，胡蘿卜等橙黃色蔬菜含β-胡蘿卜素需配合油脂烹飪促進吸收。嚴重缺乏時可短期服用維生素A軟膠囊，但需警惕過量中毒風險。長期素食者建議定期檢測血清視黃醇水平。
5、使用加濕器
冬季室內(nèi)濕度低于40%時，冷霧加濕器維持50%-60%濕度能預防淚液過度蒸發(fā)。選擇無白霧型可避免礦物質(zhì)粉塵刺激，需每日換水并每周消毒?？照{(diào)房內(nèi)可將濕毛巾懸掛增加局部濕度，尤其對戴隱形眼鏡者更為重要。
日?？啥嗍秤蒙詈ｔ~類補充ω-3脂肪酸，減少油炸食品攝入。工作間歇做眼保健操，重點按壓攢竹、睛明等穴位。外出佩戴防紫外線眼鏡，避免風沙直吹眼睛。若癥狀持續(xù)兩周無改善或出現(xiàn)視物模糊、畏光加重，需及時到眼科進行淚液分泌試驗、角膜染色等檢查，排除干燥綜合征等全身性疾病可能。夜間睡眠時可使用凝膠型眼膏維持保濕，但可能造成暫時性視物模糊需提前規(guī)劃使用時間。