褪黑素可能引起頭痛、嗜睡、胃腸不適等副作用，長期過量服用可能干擾內分泌功能。合理使用褪黑素需注意劑量與適用人群。
1、頭痛
部分人群服用褪黑素后可能出現(xiàn)短暫性頭痛，可能與腦血管調節(jié)作用有關。癥狀較輕時可觀察，持續(xù)不緩解需停用。
2、嗜睡
褪黑素會增強睡意，但白天殘留的鎮(zhèn)靜作用可能影響注意力集中。建議睡前1小時服用，避免次日駕駛或操作機械。
3、胃腸不適
惡心、腹脹等胃腸反應常見于空腹服用者。隨餐或餐后服用可減輕刺激，癥狀持續(xù)應調整用藥時間。
4、內分泌紊亂
長期超量使用可能抑制自身褪黑素分泌，影響性激素水平。青少年、孕婦等特殊人群應避免擅自使用。
5、藥物相互作用
與抗凝藥、免疫抑制劑聯(lián)用可能增強藥效或不良反應。慢性病患者用藥前需咨詢醫(yī)生評估風險。
使用褪黑素期間應保持規(guī)律作息，避免與咖啡因、酒精同服。短期失眠優(yōu)先嘗試認知行為療法，長期睡眠障礙需就醫(yī)排查焦慮、呼吸暫停等病因。儲存時避光防潮，開封后半年內用完。出現(xiàn)心悸、皮疹等過敏反應立即停用并就醫(yī)。