褪黑素是一種由松果體分泌的激素，主要用于調(diào)節(jié)睡眠-覺醒周期，其作用包括改善睡眠障礙、緩解時差反應(yīng)等，但可能引起頭痛、嗜睡、胃腸不適等副作用。
褪黑素通過與大腦中的受體結(jié)合，幫助縮短入睡時間并調(diào)整生物鐘，尤其對晝夜節(jié)律紊亂如倒班工作或跨時區(qū)旅行者效果顯著。短期使用安全性較高，但長期服用可能抑制自身分泌功能。常見副作用中，頭痛多發(fā)生于用藥初期且程度較輕，嗜睡現(xiàn)象與劑量相關(guān)，建議睡前30分鐘服用以減少日間困倦。胃腸反應(yīng)如惡心、腹脹通常短暫，可通過餐后服用緩解。少數(shù)使用者可能出現(xiàn)情緒波動或夢境增多，停藥后癥狀可逆。
特殊情況下，自身免疫性疾病患者使用褪黑素可能加重癥狀，凝血功能障礙者需警惕出血風(fēng)險。孕婦、兒童及肝腎功能不全人群應(yīng)避免自行補(bǔ)充。與抗凝藥、免疫抑制劑聯(lián)用可能增強(qiáng)藥物作用，需醫(yī)生評估。部分人群服用后出現(xiàn)低體溫或血壓波動，心血管疾病患者需密切監(jiān)測。
使用褪黑素前建議咨詢醫(yī)生，明確是否存在原發(fā)性睡眠疾病。建立規(guī)律作息、控制藍(lán)光暴露等行為干預(yù)應(yīng)作為改善睡眠的首選措施。選擇緩釋劑型可減少血藥濃度波動，從最低有效劑量開始逐步調(diào)整。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈或過敏反應(yīng)需立即停藥并就醫(yī)。