耳朵悶堵可通過調整呼吸、捏鼻鼓氣、熱敷、咀嚼口香糖、使用藥物等方式緩解。耳朵悶堵可能與咽鼓管功能障礙、中耳炎、耵聹栓塞、鼻竇炎、梅尼埃病等因素有關。
1、調整呼吸
嘗試深呼吸或打哈欠有助于打開咽鼓管，平衡中耳內外壓力。該方法適用于乘坐飛機或電梯時因氣壓變化引起的短暫性耳悶，操作簡單且無副作用。若伴隨耳鳴或疼痛需停止動作。
2、捏鼻鼓氣
捏住鼻孔閉口輕輕鼓氣，可促使咽鼓管開放。此方法對潛水或感冒引發(fā)的耳悶效果較好，但力度過大可能導致鼓膜損傷。操作前需確認無急性中耳炎或鼻出血情況。
3、熱敷
用溫熱毛巾敷于耳周10-15分鐘，能促進局部血液循環(huán)緩解充血性耳悶。適用于因受涼或輕度炎癥導致的不適，溫度不宜超過40℃以免燙傷。若耳道有分泌物滲出應停止熱敷。
4、咀嚼口香糖
通過下頜運動刺激咽鼓管開合，適合兒童或吞咽功能較差者。選擇無糖型口香糖可避免齲齒風險，持續(xù)咀嚼5-10分鐘無效則需改用其他方法。糖尿病患者可用橡皮糖替代。
5、使用藥物
呋麻滴鼻液可減輕鼻黏膜腫脹改善通氣，鹽酸氨溴索口服溶液能稀釋分泌物，氧氟沙星滴耳液適用于細菌性中耳炎。藥物需在醫(yī)生指導下使用，禁止自行購買滴耳劑處理不明原因耳悶。
日常應避免用力擤鼻或佩戴降噪耳機時間過長，游泳時使用耳塞防護。若耳悶持續(xù)超過48小時或伴隨聽力下降、眩暈等癥狀，需及時至耳鼻喉科進行耳內鏡和聲導抗檢查。突發(fā)性耳聾等急癥需在24小時內就醫(yī)干預。