子宮前位女性可選擇男上女下體位、后入式體位等姿勢(shì)提高受孕概率。子宮前位是常見的子宮位置，宮頸位置較低，性交時(shí)精子更容易通過宮頸進(jìn)入宮腔。

1、男上女下體位

女性平躺時(shí)臀部下方墊枕頭，使骨盆傾斜角度增大，有助于精液在宮頸口聚集。該體位能減少精液外流，延長精液在陰道停留時(shí)間。同房后保持仰臥姿勢(shì)20-30分鐘，避免立即起身清洗。子宮前位女性宮頸朝向陰道前壁，該體位能使宮頸更充分接觸精液池。

2、后入式體位

女性采取跪趴姿勢(shì)時(shí)，子宮自然前傾使宮頸更接近陰道前壁，有利于精子進(jìn)入宮腔。該體位能增加陰莖對(duì)宮頸的物理刺激，促進(jìn)宮頸黏液分泌。同房后建議保持俯臥位休息，利用重力作用幫助精子向?qū)m頸方向移動(dòng)。需注意避免過度抬高臀部導(dǎo)致精液倒流。

3、側(cè)臥位體位

雙方側(cè)臥交合時(shí)女性可將上方腿屈曲，該姿勢(shì)能使陰道與宮頸形成自然角度。子宮前位者側(cè)臥時(shí)宮頸口朝下，精液易在陰道穹窿處積聚。同房后保持側(cè)臥姿勢(shì)休息，減少精液從陰道口溢出。該體位適合身體疲勞或孕期早期女性，動(dòng)作較溫和不易引發(fā)不適。

4、屈膝仰臥位

女性仰臥時(shí)將雙膝屈曲靠近胸部，該姿勢(shì)能縮短陰道長度并改變盆腔角度。子宮前位者采用此姿勢(shì)時(shí)，宮頸與精液接觸面積增大。同房后可保持雙腿抬高姿勢(shì)10-15分鐘，但腰椎疾病患者需謹(jǐn)慎避免腰部壓力過大。

5、日常體位調(diào)整

非性交時(shí)段可進(jìn)行膝胸臥位練習(xí)，每日俯臥并將胸部貼床、臀部抬高，每次維持5-10分鐘。該動(dòng)作能幫助子宮維持前傾位置，改善盆腔血液循環(huán)。避免長期穿高跟鞋或緊身褲，減少對(duì)盆腔器官的壓迫。備孕期間可適當(dāng)增加腹部核心肌群訓(xùn)練，增強(qiáng)子宮韌帶支撐力。

備孕期間建議保持每周2-3次規(guī)律性生活，在排卵期前后適當(dāng)增加頻次。同房后避免使用陰道沖洗劑，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲保持會(huì)陰清潔干燥。日?？啥嗍秤酶缓S生素E的堅(jiān)果、深色蔬菜等食物，有助于改善子宮內(nèi)膜容受性。若規(guī)律備孕1年未孕，建議夫妻雙方共同就診生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)估。