更容易受孕的姿勢(shì)主要有男上位、后入位、側(cè)臥位等。這些姿勢(shì)有助于精子更接近宮頸口，提高受孕概率。

1、男上位

男上位是傳統(tǒng)的受孕姿勢(shì)，女性平躺時(shí)臀部可墊枕頭抬高，使骨盆傾斜角度增大。該姿勢(shì)能讓精液更長(zhǎng)時(shí)間停留在陰道后穹窿，減少精液外流。同時(shí)重力作用有助于精子向?qū)m頸方向移動(dòng)，縮短精子到達(dá)輸卵管的時(shí)間。建議同房后保持該姿勢(shì)10-15分鐘，避免立即起身清潔。

2、后入位

后入位指男性從后方進(jìn)入的姿勢(shì)，尤其適合子宮后傾的女性。該體位能使陰莖更貼近宮頸，射精時(shí)精液可直接沉積在宮頸附近。女性可采取膝胸臥位或俯臥位，同房后將膝蓋向胸部收緊保持片刻。需注意避免過度深入導(dǎo)致不適，結(jié)束后建議側(cè)臥休息。

3、側(cè)臥位

側(cè)臥位是較為放松的受孕姿勢(shì)，雙方側(cè)臥面對(duì)面交合。該姿勢(shì)能減少重力導(dǎo)致的精液流失，尤其適合體力較弱或孕期嘗試受孕的夫婦。女性可在腰部墊軟枕保持骨盆前傾，同房后保持側(cè)臥姿勢(shì)20分鐘。此體位對(duì)男性勃起功能要求較低，能降低心理壓力。

4、屈膝位

女性仰臥時(shí)將雙膝屈曲并分開的姿勢(shì)，可在臀部下方墊高。該體位能擴(kuò)大陰道與宮頸的角度，使宮頸口更易接觸精液池。同房后可將雙腿抬起靠墻10分鐘，利用重力輔助精子游動(dòng)。注意避免膀胱充盈，排空尿液后再行房事更有利于受孕。

5、蹲位

女性蹲位或坐位時(shí)男性站立交合的姿勢(shì)，需借助床沿等支撐物。該體位利用重力使宮頸口朝下，精液易積聚在陰道深處。結(jié)束后女性可保持蹲姿片刻，再緩慢轉(zhuǎn)為仰臥位休息。此姿勢(shì)對(duì)肥胖或腰椎不適者可能較困難，建議根據(jù)身體條件調(diào)整。

備孕期間建議選擇排卵期前后隔日同房，避免使用潤(rùn)滑劑。保持規(guī)律作息和均衡飲食，男性可多攝入鋅和維生素E豐富的食物如牡蠣、堅(jiān)果。女性建議監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)體溫或使用排卵試紙，同房后避免劇烈運(yùn)動(dòng)。若嘗試6個(gè)月未孕，建議雙方進(jìn)行生殖系統(tǒng)檢查。備孕期間應(yīng)戒煙限酒，減少咖啡因攝入，保持適度運(yùn)動(dòng)但避免過度疲勞。