感冒能否僅靠喝水加運(yùn)動(dòng)痊愈需分情況討論。普通感冒癥狀較輕時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)水和適度運(yùn)動(dòng)可能幫助緩解癥狀；但若伴隨細(xì)菌感染、高熱或免疫力低下等情況，則需配合藥物治療。
對(duì)于普通病毒性感冒，充足飲水能維持呼吸道黏膜濕潤(rùn)，稀釋痰液，促進(jìn)代謝廢物排出。快走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可暫時(shí)改善鼻塞癥狀，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重心肺負(fù)擔(dān)。若感冒由流感病毒引起，出現(xiàn)持續(xù)高熱、肌肉酸痛時(shí)，單純補(bǔ)水和運(yùn)動(dòng)無(wú)法抑制病毒復(fù)制，需及時(shí)使用磷酸奧司他韋膠囊等抗病毒藥物。合并細(xì)菌感染如化膿性扁桃體炎時(shí)，可能需阿莫西林克拉維酸鉀片控制炎癥。兒童、老年人或慢性病患者免疫力較弱，僅靠生活方式調(diào)整可能延誤治療。
部分患者感冒初期僅表現(xiàn)為輕微咽干、打噴嚏，此時(shí)增加溫開水?dāng)z入并配合散步等活動(dòng)，確實(shí)可能通過(guò)增強(qiáng)血液循環(huán)加速康復(fù)。但若3天內(nèi)癥狀無(wú)改善或出現(xiàn)黃膿痰、耳痛等表現(xiàn)，提示可能存在繼發(fā)感染，須就醫(yī)明確病因。糖尿病患者感冒時(shí)過(guò)量飲水可能引發(fā)低鈉血癥，哮喘患者運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)支氣管痙攣，此類特殊人群需謹(jǐn)慎調(diào)整應(yīng)對(duì)策略。
感冒期間建議每日飲用1.5-2升溫水，可選擇淡鹽水或檸檬水補(bǔ)充電解質(zhì)。運(yùn)動(dòng)以心率不超過(guò)220-年齡×60%的低強(qiáng)度有氧為主，每次不超過(guò)30分鐘。保持室內(nèi)空氣流通，睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。若出現(xiàn)呼吸急促、意識(shí)模糊等嚴(yán)重癥狀，或癥狀持續(xù)超過(guò)1周未緩解，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。恢復(fù)期可適量食用百合銀耳羹等潤(rùn)肺食物，避免辛辣刺激飲食加重咽喉不適。