產(chǎn)后肚子仍像四五個(gè)月孕肚可能與腹直肌分離、脂肪堆積、子宮復(fù)舊不良等因素有關(guān)。產(chǎn)后腹部恢復(fù)需要時(shí)間，通常需要6-12個(gè)月逐漸恢復(fù)，若伴隨疼痛、異常出血等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。

腹直肌分離是產(chǎn)后腹部膨隆的常見(jiàn)原因。妊娠期子宮增大導(dǎo)致腹直肌向兩側(cè)分離，部分產(chǎn)婦產(chǎn)后肌肉未能自然閉合，表現(xiàn)為腹部松弛。輕度分離可通過(guò)腹式呼吸、專(zhuān)業(yè)康復(fù)訓(xùn)練改善，重度分離可能需要手術(shù)修復(fù)。脂肪堆積與孕期體重增長(zhǎng)、激素變化相關(guān)，產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)和適度運(yùn)動(dòng)有助于脂肪代謝。子宮復(fù)舊不良表現(xiàn)為產(chǎn)后6周子宮仍未恢復(fù)至孕前大小，可能伴隨惡露異常，需通過(guò)超聲檢查確診，必要時(shí)使用縮宮素注射液或益母草顆粒促進(jìn)收縮。

日常護(hù)理建議穿戴產(chǎn)后收腹帶提供支撐，但每天使用不超過(guò)8小時(shí)。飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋，減少精制糖攝入。避免過(guò)早進(jìn)行卷腹類(lèi)運(yùn)動(dòng)，可選擇散步、凱格爾運(yùn)動(dòng)等低強(qiáng)度活動(dòng)。若產(chǎn)后1年腹部仍明顯膨隆或觸及異常包塊，需排查疝氣、盆腔腫瘤等疾病。