足三里位于小腿前外側(cè)，犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。
足三里是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，定位時(shí)可采用體表標(biāo)志法。首先找到膝蓋外側(cè)的凹陷處即犢鼻穴，向下量取四橫指寬度即為3寸，此處脛骨外側(cè)一橫指的位置即為足三里。該穴位深層有脛前動(dòng)靜脈分支，分布有腓腸外側(cè)皮神經(jīng)及隱神經(jīng)分支，針刺或按摩時(shí)需避開血管神經(jīng)。日常保健可采用拇指按壓法，垂直向下用力并配合揉動(dòng)，每次持續(xù)3-5分鐘。孕婦及局部皮膚破損者應(yīng)避免刺激該穴位。
足三里作為保健要穴，可配合中脘、關(guān)元等穴位進(jìn)行日常養(yǎng)生，建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行艾灸或針刺治療。飯后1小時(shí)內(nèi)不宜刺激該穴位，按壓時(shí)出現(xiàn)明顯疼痛或不適需立即停止。長期堅(jiān)持按摩足三里有助于改善胃腸功能，但合并嚴(yán)重消化系統(tǒng)疾病者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不可僅依賴穴位保健替代正規(guī)治療。