6-12歲兒童便秘可通過調(diào)整飲食、增加運動、培養(yǎng)排便習(xí)慣、補(bǔ)充益生菌、遵醫(yī)囑用藥等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、運動量少、腸道菌群紊亂、胃腸功能異常等原因引起。
1、調(diào)整飲食
增加蔬菜水果和全谷物攝入有助于緩解便秘。菠菜、西藍(lán)花、火龍果等富含膳食纖維的食物能促進(jìn)腸道蠕動。燕麥、糙米等全谷物可增加糞便體積。建議每日蔬菜水果攝入量達(dá)到300-500克，避免過多食用精制米面及高脂肪食物。
2、增加運動
每日保證60分鐘中高強(qiáng)度運動能刺激腸道蠕動。跳繩、跑步、游泳等有氧運動可加速新陳代謝，騎自行車、踢足球等腹部發(fā)力運動能直接促進(jìn)腸動力。家長需鼓勵孩子減少久坐時間，每1-2小時活動5-10分鐘。
3、培養(yǎng)排便習(xí)慣
固定晨起或餐后30分鐘內(nèi)如廁，建立腸道條件反射。選擇高度合適的腳踏凳幫助兒童保持蹲姿，每次排便時間控制在5-10分鐘。家長需記錄排便頻率，若超過3天未排便應(yīng)引起重視。
4、補(bǔ)充益生菌
雙歧桿菌、乳酸桿菌等益生菌制劑可調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)平衡。選擇兒童專用益生菌粉如培菲康散劑、媽咪愛顆粒等，避免與抗生素同服。配合酸奶、奶酪等發(fā)酵乳制品食用效果更佳。
5、遵醫(yī)囑用藥
頑固性便秘需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、開塞露或小兒化積口服液等藥物。乳果糖通過滲透作用軟化糞便，開塞露能刺激直腸壁引發(fā)排便反射。禁止自行長期使用刺激性瀉藥，以免產(chǎn)生依賴性。
家長應(yīng)每日監(jiān)督孩子飲水800-1000毫升，可少量多次飲用溫開水或淡蜂蜜水。睡前順時針按摩腹部5-10分鐘有助于促進(jìn)腸蠕動。若調(diào)整生活方式2周后仍無改善，或伴隨腹痛、便血等癥狀，需及時就醫(yī)排除先天性巨結(jié)腸等器質(zhì)性疾病。日?？蓽?zhǔn)備西梅、無花果等天然通便零食，避免兒童因排便疼痛產(chǎn)生恐懼心理。