騎自行車一般不會導致腿部明顯變粗，但長期高強度騎行可能使肌肉適度增粗。
騎自行車屬于有氧運動，主要依靠下肢肌肉的耐力收縮，這種運動模式更傾向于增強肌肉耐力和線條緊致度，而非顯著增加肌肉體積。普通騎行強度下，股四頭肌、腘繩肌等肌群會變得更結(jié)實有力，但肌肉橫截面積增長有限。女性因睪酮水平較低，肌肉增粗的概率更低。每周3-5次、每次30-60分鐘的中低強度騎行，配合運動后拉伸，通常能塑造修長腿型。
職業(yè)自行車運動員或長期進行爬坡、沖刺等高強度訓練的人群，腿部肌肉可能出現(xiàn)適應性增粗。這類訓練會刺激快肌纖維增生，尤其在蛋白質(zhì)攝入充足的情況下。但普通人日常騎行很難達到這種強度，且肌肉增長還受遺傳因素、激素水平等多重條件限制。若發(fā)現(xiàn)腿部圍度異常增加，需排查水腫、脂肪堆積或甲狀腺功能異常等問題。
建議騎行后充分拉伸股四頭肌、腓腸肌等肌群，避免肌肉緊張性縮短。結(jié)合游泳、瑜伽等交叉訓練，可平衡下肢肌肉發(fā)展。如以減脂為目標，需控制騎行時心率在最大心率的60%-70%區(qū)間，并保持每次持續(xù)40分鐘以上。