頸椎不好可通過按摩風池穴、肩井穴、天柱穴、大椎穴、頸百勞穴等穴位緩解不適。頸椎問題可能與長期低頭、受涼、頸椎退行性變等因素有關，通常表現(xiàn)為頸部酸痛、僵硬、頭暈等癥狀。
1、風池穴
風池穴位于后頸部枕骨下方兩側凹陷處。按摩時用拇指指腹順時針按壓穴位，力度以輕微酸脹為宜。該穴位有助于緩解頸部肌肉緊張和頭痛，適合因受涼或疲勞導致的頸椎不適。按摩后可配合熱敷促進局部血液循環(huán)。
2、肩井穴
肩井穴在肩峰與第七頸椎棘突連線的中點。用雙手拇指同時按壓穴位，配合緩慢的頸部側屈動作。該穴位能改善肩頸區(qū)域氣血運行，對長期伏案工作引起的肩頸僵硬效果較好。注意避免用力過猛導致肌肉損傷。
3、天柱穴
天柱穴位于后發(fā)際正中旁開兩橫指處。按摩時可用食指中指并攏點按，配合深呼吸放松頸部。該穴位對緩解頸椎病引起的頭暈目眩有輔助作用，尤其適合椎動脈型頸椎病患者。按摩前后需保持頸部保暖。
4、大椎穴
大椎穴在第七頸椎棘突下凹陷中?？捎媚粗钢戈P節(jié)自上而下推按穴位，力度需均勻柔和。該穴位能調節(jié)督脈氣血，改善頸椎退行性變導致的頸部活動受限。按摩時若出現(xiàn)放射性疼痛應立即停止。
5、頸百勞穴
頸百勞穴在風池穴與肩井穴連線的中點。用掌根揉按該區(qū)域3-5分鐘，可松解斜方肌痙攣。該穴位對神經根型頸椎病引起的上肢麻木有緩解作用。按摩后建議進行頸部米字操鍛煉增強肌肉穩(wěn)定性。
日常應避免長時間保持低頭姿勢，使用電腦時建議將屏幕調至與視線平齊。睡眠時選擇高度適中的枕頭，避免頸部懸空或過度彎曲?？蛇M行游泳、羽毛球等運動增強頸部肌肉力量，但急性發(fā)作期需暫停鍛煉。若按摩后癥狀無緩解或出現(xiàn)手部麻木加重，應及時就醫(yī)排除頸椎間盤突出等器質性病變。