女性氣血不足可能由營養(yǎng)不良、過度勞累、慢性失血、情志失調(diào)、久病體虛等原因引起，表現(xiàn)為面色蒼白、乏力頭暈、月經(jīng)量少等癥狀。
1、營養(yǎng)不良
長期飲食不均衡或過度節(jié)食會導(dǎo)致鐵元素、維生素B12等造血原料攝入不足。建議日常增加動物肝臟、瘦肉、菠菜等富含鐵的食物，搭配維生素C促進吸收，避免濃茶咖啡影響鐵質(zhì)吸收。
2、過度勞累
長期體力透支或腦力消耗過大會加速氣血耗損。需調(diào)整作息保證7-8小時睡眠，適當(dāng)進行八段錦、瑜伽等舒緩運動，避免劇烈運動加重消耗。
3、慢性失血
月經(jīng)過多、痔瘡出血或消化道潰瘍可能導(dǎo)致鐵流失。伴隨心悸、指甲脆裂等癥狀時，需排查婦科疾病或消化系統(tǒng)病變，可遵醫(yī)囑使用復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片、琥珀酸亞鐵片等補鐵劑。
4、情志失調(diào)
長期焦慮抑郁會干擾脾胃運化功能，影響氣血生成。表現(xiàn)為胸悶脅痛、食欲減退，可通過逍遙丸、歸脾丸等疏肝健脾藥物調(diào)理，配合穴位按摩改善。
5、久病體虛
慢性腎病、甲狀腺功能減退等疾病會破壞氣血生化機制。需治療原發(fā)病，輔以生血寧片、益氣養(yǎng)血口服液等中成藥，定期監(jiān)測血紅蛋白指標(biāo)。
日?？墒秤眉t棗枸杞粥、當(dāng)歸生姜羊肉湯等藥膳，避免生冷油膩食物；保持適度運動如太極拳、散步；冬季注意保暖尤其腰腹部；月經(jīng)期減少體力勞動；定期進行血常規(guī)檢查。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、活動后氣促等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行長期服用補血藥物掩蓋潛在疾病。