正常舌苔顏色為淡白色或薄白色，質(zhì)地均勻濕潤(rùn)。舌苔是舌黏膜表面由脫落上皮細(xì)胞、食物殘?jiān)图?xì)菌等形成的薄層，可反映消化系統(tǒng)及全身健康狀況。

健康人群的舌苔通常呈現(xiàn)均勻分布的淡白色，類似初雪覆蓋的薄層，透過(guò)舌苔可隱約看到下方淡紅色的舌質(zhì)。這種顏色表明胃腸功能正常，口腔菌群平衡。舌苔濕潤(rùn)度適中，無(wú)干裂或過(guò)度黏膩感，用牙刷輕刮可部分去除但不會(huì)完全消失。若飲食中攝入帶色食物如咖啡、火龍果等，可能出現(xiàn)短暫性染色，但漱口后可消退。

舌苔顏色異常需警惕病理狀態(tài)。白色增厚可能提示胃腸功能紊亂或真菌感染，黃色常見(jiàn)于濕熱體質(zhì)或呼吸道炎癥，灰黑色可能與長(zhǎng)期吸煙或抗生素使用相關(guān)，褐色需排查消化道出血，而地圖舌樣剝脫需關(guān)注維生素缺乏或自身免疫疾病。觀察舌苔應(yīng)選擇自然光線充足時(shí)，避免剛進(jìn)食或刷牙后的干擾。

日?？赏ㄟ^(guò)清潔舌苔維持口腔健康。使用軟毛牙刷或刮舌器從舌根向舌尖輕柔清理，力度以不引起疼痛為宜。飲食避免過(guò)冷過(guò)熱刺激，適量食用山藥、薏米等健脾食物有助于改善舌苔異常。若舌苔顏色持續(xù)改變伴隨口臭、疼痛等癥狀，建議及時(shí)就診中醫(yī)科或消化內(nèi)科檢查。