懷孕時低血糖可通過調(diào)整飲食、少量多餐、監(jiān)測血糖、適度運(yùn)動、及時就醫(yī)等方式緩解。低血糖通常由妊娠期代謝變化、飲食不規(guī)律、胰島素抵抗等因素引起。
1、調(diào)整飲食
選擇低升糖指數(shù)的食物如燕麥、全麥面包，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、瘦肉，有助于穩(wěn)定血糖。避免空腹攝入高糖食物導(dǎo)致血糖驟升驟降，每餐主食控制在拳頭大小。
2、少量多餐
將每日三餐改為5-6餐，間隔2-3小時進(jìn)食一次，加餐可選擇無糖酸奶、堅(jiān)果等。睡前適量補(bǔ)充碳水化合物可預(yù)防夜間低血糖。
3、監(jiān)測血糖
使用便攜式血糖儀定期監(jiān)測空腹及餐后血糖，記錄波動情況。發(fā)現(xiàn)血糖低于3.9mmol/L時立即進(jìn)食15克速效碳水化合物如果汁、葡萄糖片。
4、適度運(yùn)動
避免空腹運(yùn)動，運(yùn)動前30分鐘需進(jìn)食碳水化合物。選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度活動，每次不超過30分鐘，隨身攜帶糖果應(yīng)急。
5、及時就醫(yī)
若頻繁出現(xiàn)心悸、冷汗等低血糖癥狀，需排查妊娠糖尿病。醫(yī)生可能根據(jù)情況調(diào)整胰島素用量或開具葡萄糖酸鈣口服溶液、胰高血糖素鼻噴劑等藥物。
孕婦應(yīng)保證每日飲水1500-2000毫升，避免咖啡因飲料。保持規(guī)律作息，情緒波動可能影響血糖穩(wěn)定。定期產(chǎn)檢時需主動向醫(yī)生反饋血糖情況，必要時進(jìn)行糖耐量試驗(yàn)。隨身攜帶醫(yī)療警示卡注明妊娠狀態(tài)，以便突發(fā)低血糖時獲得及時救助。