復(fù)合維生素B屬于水溶性維生素，主要包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、葉酸等成分。
水溶性維生素的特點(diǎn)是能夠溶解于水，在體內(nèi)不易儲(chǔ)存，多余的成分會(huì)通過(guò)尿液排出體外。復(fù)合維生素B中的各種成分在人體內(nèi)參與能量代謝、神經(jīng)系統(tǒng)功能維持、紅細(xì)胞生成等生理過(guò)程。由于水溶性維生素?zé)o法在體內(nèi)長(zhǎng)期儲(chǔ)存，需要每日通過(guò)飲食或補(bǔ)充劑攝入。復(fù)合維生素B廣泛存在于動(dòng)物肝臟、全谷物、綠葉蔬菜、蛋類(lèi)等食物中，日常飲食均衡通?？蓾M(mǎn)足需求。
脂溶性維生素包括維生素A、維生素D、維生素E、維生素K，這類(lèi)維生素可溶于脂肪并在肝臟和脂肪組織中儲(chǔ)存。與脂溶性維生素不同，復(fù)合維生素B不會(huì)在體內(nèi)蓄積，過(guò)量攝入的風(fēng)險(xiǎn)較低，但仍需注意避免長(zhǎng)期超量補(bǔ)充可能帶來(lái)的不良反應(yīng)。對(duì)于存在吸收障礙或特殊疾病的人群，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充復(fù)合維生素B。
建議通過(guò)多樣化飲食獲取復(fù)合維生素B，如需額外補(bǔ)充應(yīng)遵醫(yī)囑。避免與咖啡、酒精同服以免影響吸收，腎功能不全者需謹(jǐn)慎使用。若出現(xiàn)皮膚潮紅、胃腸不適等反應(yīng)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。