胳膊手肌肉疼痛可能由肌肉勞損、局部受涼、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腕管綜合征等原因引起，可通過熱敷按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1、肌肉勞損
長時間重復(fù)性動作或過度使用手臂肌肉可能導(dǎo)致乳酸堆積引發(fā)酸痛。常見于搬運(yùn)重物、打字等職業(yè)人群。建議暫停誘發(fā)動作，用熱毛巾敷15-20分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩。若持續(xù)不緩解可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹。
2、局部受涼
寒冷刺激會引起肌肉血管收縮痙攣，表現(xiàn)為陣發(fā)性刺痛伴僵硬感。夜間空調(diào)直吹或冬季未保暖時易發(fā)生。可用40℃左右溫水浸泡手臂，配合艾葉紅花煎湯熏洗。注意避免突然接觸冷空氣，必要時佩戴護(hù)腕保暖。
3、頸椎病
神經(jīng)根型頸椎病可能壓迫臂叢神經(jīng)導(dǎo)致放射性疼痛，常伴有頸部僵硬和手指麻木。與長期低頭、枕頭過高等有關(guān)。建議進(jìn)行頸椎牽引治療，遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，配合頸托固定減少神經(jīng)壓迫。
4、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
自身免疫異常引發(fā)的關(guān)節(jié)滑膜炎可累及手部小關(guān)節(jié)，表現(xiàn)為晨僵和對稱性疼痛。需完善類風(fēng)濕因子檢測，確診后使用來氟米特片控制病情，疼痛發(fā)作時可短期應(yīng)用洛索洛芬鈉貼劑。
5、腕管綜合征
正中神經(jīng)在腕部受壓會導(dǎo)致拇指至無名指橈側(cè)疼痛麻木，夜間癥狀加重。常見于頻繁使用鼠標(biāo)或手機(jī)人群。建議佩戴腕關(guān)節(jié)支具保持中立位，嚴(yán)重者需行腕橫韌帶切開減壓術(shù)。
日常應(yīng)注意調(diào)整工作姿勢，每1小時活動手臂5分鐘，避免單側(cè)肢體長期負(fù)重。睡眠時可將疼痛側(cè)手臂墊高促進(jìn)靜脈回流。飲食適當(dāng)增加富含維生素B1的糙米、燕麥等谷物，有助于維持神經(jīng)功能。若疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)肌肉無力、感覺異常等癥狀，應(yīng)及時至骨科或疼痛科就診。