眼睛過度疲勞的癥狀主要有眼干、眼澀、視物模糊、畏光、頭痛等。長時(shí)間用眼、環(huán)境干燥、睡眠不足等因素可能導(dǎo)致眼睛過度疲勞。
1、眼干
眼睛過度疲勞時(shí)，淚液分泌減少或蒸發(fā)過快，可能導(dǎo)致眼干。眼干常表現(xiàn)為眼睛有異物感、灼熱感，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)角膜損傷。使用人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等可以緩解癥狀。保持環(huán)境濕度適宜，避免長時(shí)間盯著電子屏幕也有助于改善眼干。
2、眼澀
眼澀是眼睛過度疲勞的常見表現(xiàn)，常伴隨眼干出現(xiàn)。眼澀可能由長時(shí)間近距離用眼、眨眼次數(shù)減少引起。適當(dāng)閉眼休息、進(jìn)行眼部熱敷可以緩解眼澀。避免在光線不足的環(huán)境下用眼，調(diào)整屏幕亮度和對(duì)比度至舒適水平也有幫助。
3、視物模糊
視物模糊多因睫狀肌持續(xù)緊張導(dǎo)致調(diào)節(jié)功能下降所致。長時(shí)間聚焦于近距離物體可能引發(fā)暫時(shí)性視力下降。每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20秒，保持用眼距離在30厘米以上可以預(yù)防視物模糊。若癥狀持續(xù)不緩解，需排除屈光不正或其他眼部疾病。
4、畏光
眼睛過度疲勞時(shí)對(duì)光線敏感度增加，可能出現(xiàn)畏光癥狀。強(qiáng)光刺激可能導(dǎo)致眼睛不適、流淚。佩戴防藍(lán)光眼鏡、調(diào)整室內(nèi)照明至柔和亮度可以減輕畏光。避免在黑暗環(huán)境中突然接觸強(qiáng)光，外出時(shí)可佩戴太陽鏡防護(hù)。
5、頭痛
眼部肌肉持續(xù)緊張可能引發(fā)緊張性頭痛，多表現(xiàn)為額部或眼眶周圍脹痛。頭痛常與用眼時(shí)間過長、姿勢(shì)不良有關(guān)。定時(shí)休息、做眼保健操可以緩解癥狀。若頭痛頻繁發(fā)作或程度嚴(yán)重，需就醫(yī)排除其他病因。
預(yù)防眼睛過度疲勞需注意用眼衛(wèi)生，保持良好用眼習(xí)慣。建議每用眼40-50分鐘休息5-10分鐘，遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。調(diào)整電子設(shè)備屏幕至眼睛水平線以下10-20厘米，保持適當(dāng)距離。室內(nèi)光線應(yīng)均勻柔和，避免反光和眩光。保證充足睡眠，每日7-8小時(shí)有助于眼睛恢復(fù)。飲食中適量補(bǔ)充富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓等。出現(xiàn)持續(xù)不適癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除其他眼部疾病可能。定期進(jìn)行視力檢查，佩戴合適的矯正眼鏡也有助于減輕眼睛疲勞。