兒童近視需要注意定期檢查視力、保持良好用眼習(xí)慣、增加戶外活動時(shí)間、優(yōu)化學(xué)習(xí)環(huán)境、合理飲食營養(yǎng)等方面。近視可能與遺傳因素、長時(shí)間近距離用眼、不良用眼姿勢、光照不足、營養(yǎng)失衡等原因有關(guān)。

一、定期檢查視力

兒童應(yīng)每半年進(jìn)行一次視力檢查，便于早期發(fā)現(xiàn)近視問題。檢查內(nèi)容包括裸眼視力、矯正視力、眼軸長度等指標(biāo)。若發(fā)現(xiàn)視力下降，家長需及時(shí)帶孩子進(jìn)行散瞳驗(yàn)光，明確近視度數(shù)。假性近視可通過視覺訓(xùn)練恢復(fù)，真性近視需配戴合適度數(shù)的眼鏡?？蚣苎坨R或角膜塑形鏡可幫助矯正視力，控制近視進(jìn)展。

二、保持良好用眼習(xí)慣

閱讀書寫時(shí)應(yīng)保持35-40厘米距離，持續(xù)用眼20分鐘后需遠(yuǎn)眺6米外景物20秒。避免在行走、乘車時(shí)看書或使用電子產(chǎn)品，減少視頻終端使用時(shí)間。電子屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)，開啟護(hù)眼模式。家長需監(jiān)督孩子保持正確坐姿，做到一尺一拳一寸的規(guī)范要求。夜間閱讀須保證充足照明，避免光線直射或過暗。

三、增加戶外活動時(shí)間

每日保證2小時(shí)以上戶外活動，自然光線可促進(jìn)視網(wǎng)膜多巴胺分泌。球類運(yùn)動如乒乓球、羽毛球可鍛煉眼部調(diào)節(jié)功能，放風(fēng)箏等活動有助于遠(yuǎn)眺放松。戶外活動時(shí)應(yīng)注意防曬，佩戴防紫外線太陽鏡。夏季避開強(qiáng)光時(shí)段，冬季可利用課間時(shí)間進(jìn)行戶外活動。集體活動項(xiàng)目更能培養(yǎng)兒童運(yùn)動興趣。

四、優(yōu)化學(xué)習(xí)環(huán)境

書桌應(yīng)靠窗擺放，保證左采光條件，使用無頻閃的護(hù)眼燈輔助照明。課桌椅高度需隨兒童身高調(diào)整，保持大腿與小腿呈90度角。書本紙張應(yīng)選擇淺黃色或淺綠色，避免白色眩光。保持室內(nèi)空氣流通，濕度控制在40%-60%之間。學(xué)習(xí)區(qū)域避免擺放反光物品，減少視覺干擾因素。

五、合理飲食營養(yǎng)

多食用富含維生素A的胡蘿卜、南瓜等橙黃色食物，補(bǔ)充葉黃素可多食菠菜、羽衣甘藍(lán)等深綠色蔬菜。藍(lán)莓、紫薯等紫色食物含花青素，有助于視網(wǎng)膜健康。適量攝入魚類、堅(jiān)果補(bǔ)充DHA，雞蛋、牛奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白。少吃高糖食物，糖分代謝會消耗維生素B1影響視神經(jīng)。保持飲水充足，避免眼部干澀。

建立視力健康檔案，記錄每次檢查結(jié)果以便對比分析。保證充足睡眠時(shí)間，學(xué)齡兒童每日應(yīng)睡足9-10小時(shí)。熱敷眼部可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解視疲勞癥狀。若出現(xiàn)瞇眼、歪頭看物等異常表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。遵醫(yī)囑使用低濃度阿托品滴眼液或配戴角膜塑形鏡，定期復(fù)查調(diào)整治療方案。注意用眼衛(wèi)生，避免揉眼等不良習(xí)慣，預(yù)防眼部感染發(fā)生。