體內(nèi)濕氣重主要表現(xiàn)為頭身困重、食欲減退、大便黏膩、舌苔厚膩、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀，可能與環(huán)境潮濕、飲食不當、脾胃虛弱等因素有關(guān)。
1、頭身困重
濕氣重時水濕停滯肌表，可導致頭部昏沉如裹布，四肢酸脹乏力，午后困倦感明顯。長期處于潮濕環(huán)境或淋雨后癥狀加重，需避免久居濕地，適當用艾葉、藿香等草藥泡腳祛濕。
2、食欲減退
濕邪困脾會影響消化功能，出現(xiàn)脘腹脹滿、進食后反酸噯氣。常見于過量食用生冷瓜果或油膩食物后，建議用山藥、薏苡仁等健脾食材煮粥調(diào)理。
3、大便黏膩
糞便黏滯不成形、沖水時易粘馬桶是典型表現(xiàn)，多因濕濁下注大腸?？勺襻t(yī)囑使用參苓白術(shù)散、香砂六君丸等中成藥，配合芡實、茯苓等利濕食材。
4、舌苔厚膩
舌體胖大邊緣有齒痕，舌苔白膩或黃膩是濕氣重的直觀體征。黃膩苔多提示濕熱夾雜，需用黃連上清片配合冬瓜、赤小豆等清熱利濕食物。
5、關(guān)節(jié)酸痛
濕邪侵襲經(jīng)絡(luò)會導致關(guān)節(jié)沉重疼痛，陰雨天加重。急性期可用羌活勝濕湯加減，慢性期建議用獨活寄生丸配合艾灸療法。
日常需保持居所通風干燥，避免直接睡地板；飲食上減少西瓜、啤酒等生濕食物攝入，適量食用生姜、陳皮等溫化水濕的食材；適度進行八段錦、太極拳等舒緩運動促進氣血運行，若癥狀持續(xù)兩周以上或出現(xiàn)水腫、皮膚潰爛等表現(xiàn)應(yīng)及時就醫(yī)。