受風(fēng)了可通過(guò)避風(fēng)保暖、熱敷、飲用姜茶、按摩、藥物治療等方式緩解。受風(fēng)通常指感受風(fēng)邪后出現(xiàn)的肌肉關(guān)節(jié)酸痛、怕冷、鼻塞等癥狀。

一、避風(fēng)保暖

避風(fēng)保暖是處理受風(fēng)情況的首要措施。受風(fēng)后身體衛(wèi)外功能減弱，風(fēng)寒之邪容易滯留于肌膚、關(guān)節(jié)。應(yīng)立即離開(kāi)風(fēng)口環(huán)境，進(jìn)入溫暖、無(wú)風(fēng)的室內(nèi)，增添衣物，尤其注意保護(hù)頸項(xiàng)、腰腹、膝關(guān)節(jié)等易受風(fēng)寒侵襲的部位?？梢允褂脟?、護(hù)膝等進(jìn)行局部加強(qiáng)保暖，避免直接吹空調(diào)、風(fēng)扇，防止風(fēng)寒之邪進(jìn)一步深入。

二、熱敷

熱敷有助于驅(qū)散寒邪，緩解局部肌肉僵硬和疼痛。對(duì)于受風(fēng)后出現(xiàn)的頸肩、腰背酸痛，可用熱毛巾、熱水袋或暖寶寶貼敷于不適部位。熱敷溫度以皮膚感覺(jué)溫暖舒適為宜，避免燙傷，每次持續(xù)十五至二十分鐘，每日可進(jìn)行兩到三次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，放松緊張的肌肉，加速風(fēng)寒代謝產(chǎn)物的消散。

三、飲用姜茶

飲用姜茶能起到發(fā)散風(fēng)寒、溫中暖胃的作用。取生姜三五片，加入紅糖，用沸水沖泡或稍加煎煮，制成姜茶趁熱飲用。生姜性溫，其含有的姜辣素能促進(jìn)血液循環(huán)，刺激毛孔張開(kāi)，幫助身體微微發(fā)汗，從而驅(qū)散體表的風(fēng)寒。此法適用于受風(fēng)初期伴有輕微怕冷、鼻塞的情況，飲用后注意保暖休息。

四、按摩

按摩特定穴位可以疏通經(jīng)絡(luò)，祛風(fēng)散寒。常用穴位包括風(fēng)池穴、合谷穴、大椎穴。風(fēng)池穴位于頸后兩側(cè)枕骨下方凹陷處，可用拇指按揉；合谷穴位于手背虎口處；大椎穴位于低頭時(shí)頸后最突出的骨頭下方。以適中力度按揉這些穴位，每穴持續(xù)三至五分鐘，能有效緩解頭痛、頸項(xiàng)強(qiáng)痛、鼻塞等受風(fēng)引起的不適。

五、藥物治療

若癥狀較明顯，如出現(xiàn)明顯的全身酸痛、發(fā)熱、頭痛，可考慮藥物治療，但須在醫(yī)生或藥師指導(dǎo)下使用。對(duì)于風(fēng)寒表征，可使用具有疏風(fēng)散寒、解表功效的藥物，例如風(fēng)寒感冒顆粒，其成分能發(fā)汗解表；或荊防顆粒，用于外感風(fēng)寒初起；亦可使用正柴胡飲顆粒。使用藥物前應(yīng)明確辨證，避免誤用清熱類(lèi)藥物，服藥期間忌食生冷，并注意觀察癥狀變化。

受風(fēng)后的日常護(hù)理重在溫養(yǎng)與適度活動(dòng)。飲食上宜選擇溫?zé)?、易消化的食物，如小米粥、面條，避免生冷瓜果及油膩之品，以免損傷脾胃陽(yáng)氣，影響恢復(fù)。保證充足的休息，避免熬夜和過(guò)度勞累，讓身體有足夠能量抵御外邪。癥狀緩解后，可進(jìn)行一些溫和的伸展活動(dòng)，如散步、太極拳，以促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)體質(zhì)。若通過(guò)上述方法調(diào)理兩至三天，癥狀無(wú)緩解反而加重，或出現(xiàn)高熱、劇烈咳嗽、胸悶等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除流行性感冒等其他疾病可能，切勿自行長(zhǎng)期用藥。