攝入鈣過多可能導(dǎo)致高鈣血癥，引發(fā)胃腸不適、腎結(jié)石等問題。鈣過量通常由長(zhǎng)期過量補(bǔ)鈣或疾病因素引起，需根據(jù)血鈣水平調(diào)整攝入量。
鈣是維持骨骼健康的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，但超出推薦攝入量可能干擾其他礦物質(zhì)吸收。成人每日鈣攝入量不應(yīng)超過2000毫克。短期過量可能出現(xiàn)食欲減退、惡心、便秘等消化道癥狀，這與鈣離子刺激胃腸黏膜有關(guān)。長(zhǎng)期過量時(shí)，多余的鈣可能沉積在腎臟形成結(jié)石，表現(xiàn)為腰痛、血尿。部分人群可能出現(xiàn)肌肉無(wú)力或心律失常，這與鈣離子影響神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)相關(guān)。
甲狀旁腺功能亢進(jìn)、惡性腫瘤等疾病會(huì)導(dǎo)致病理性血鈣升高，此時(shí)補(bǔ)鈣會(huì)加重癥狀。維生素D過量補(bǔ)充也會(huì)促進(jìn)腸道鈣吸收過量。特殊人群如慢性腎病患者鈣代謝能力下降，更易出現(xiàn)鈣沉積在血管或軟組織的情況。這類情況需通過藥物調(diào)節(jié)鈣磷代謝，必要時(shí)需進(jìn)行降鈣治療。
建議通過膳食評(píng)估鈣攝入情況，優(yōu)先選擇牛奶、豆腐等天然鈣源。使用鈣補(bǔ)充劑前應(yīng)檢測(cè)血鈣和尿鈣水平，避免與維生素D制劑同時(shí)大劑量服用。出現(xiàn)持續(xù)口渴、多尿或骨關(guān)節(jié)疼痛時(shí)需及時(shí)就醫(yī)排查高鈣血癥。日常注意保持適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)鈣質(zhì)利用，減少濃茶、咖啡等影響鈣吸收的飲品攝入。