血壓高患者一般可以適量吃花生米，但需控制攝入量并選擇低鹽加工方式?；ㄉ缀袃?yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，但過(guò)量可能增加熱量攝入。
花生米富含單不飽和脂肪酸和精氨酸，有助于改善血管內(nèi)皮功能，適量食用對(duì)調(diào)節(jié)血脂有一定益處。其鎂、鉀等礦物質(zhì)可輔助維持電解質(zhì)平衡，但鹽焗或油炸加工方式會(huì)導(dǎo)致鈉含量超標(biāo)，可能加重水鈉潴留。建議選擇原味水煮或烘烤花生米，每日攝入量控制在15-20克。合并肥胖或高脂血癥的患者需更嚴(yán)格限制，避免額外熱量攝入影響體重管理?；ㄉ淄鈱蛹t衣含有白藜蘆醇等抗氧化成分，但消化功能較弱者去皮食用更易吸收。
血壓高患者日常飲食應(yīng)以低鈉、高纖維為原則，除花生米外可搭配杏仁、核桃等堅(jiān)果輪換食用，每周總量不超過(guò)100克。烹飪時(shí)避免使用動(dòng)物油和重復(fù)煎炸，優(yōu)先采用蒸煮方式。保持每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，定期監(jiān)測(cè)血壓變化。若出現(xiàn)頭暈、心悸等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整降壓方案，不可自行增減藥物。合并糖尿病者需同步控制堅(jiān)果類與主食的碳水化合物總量，維持血糖穩(wěn)定。