含有維生素D的食物比較多，例如蝦、豬肝、干香菇、奶油等。
1.蝦：蝦的營養(yǎng)比較豐富，含有脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素D等元素，適當(dāng)食用可以幫助人體補(bǔ)充維生素D。對其過敏者建議避免食用，以免引起過敏反應(yīng)，不利于身體健康。
2.豬肝：豬肝含有的維生素D比較高，缺乏維生素D的人群可以適當(dāng)吃一些豬肝，來改善身體缺乏維生素D的癥狀。但是豬肝的膽固醇含量比較高，肥胖癥、高血壓、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病患者不建議食用。
3.干香菇：香菇經(jīng)過紫外線照射晾干后，可以提升其維生素D的含量。適量食用干香菇還有降血壓、提高身體免疫力等效果。
4.奶油：奶油、奶酪、牛奶等奶制品中也含有大量的維生素D，但是應(yīng)適量吃奶油。奶油的脂肪含量比較高，食用過多會堆積脂肪，導(dǎo)致肥胖。
老年人、佝僂病患者、哺乳期婦女可以適當(dāng)吃富含維生素D的食物，有利于身體健康。如果身體沒有缺乏此元素，攝入過多可能加重胃腸道負(fù)擔(dān)，損害身體。如果出現(xiàn)身體不適，建議及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行相關(guān)治療。