戒煙后大腦修復(fù)通常需要1-3個月，具體時間與吸煙年限、每日吸煙量以及個體代謝差異有關(guān)。
尼古丁對大腦神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)的影響是可逆的，但修復(fù)過程呈階段性進(jìn)展。停止吸煙24小時后，血氧水平開始恢復(fù)正常，大腦一氧化碳濃度下降。1周左右尼古丁受體敏感性逐漸降低，多巴胺分泌功能啟動自我調(diào)節(jié)。2-4周時前額葉皮層血流改善，注意力和認(rèn)知功能測試結(jié)果可提升。1-3個月期間大腦灰質(zhì)體積可能出現(xiàn)肉眼可見的增生，特別是與決策控制相關(guān)的腦區(qū)。部分長期吸煙者可能需要更長時間恢復(fù)嗅覺和味覺神經(jīng)敏感性。修復(fù)期間可能出現(xiàn)短暫戒斷反應(yīng)，包括注意力分散、情緒波動或睡眠紊亂，這些癥狀會隨修復(fù)進(jìn)程自然緩解。
建議保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動促進(jìn)腦部血液循環(huán)，增加深海魚、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸食物的攝入?？蛇M(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練如閱讀或棋類游戲刺激神經(jīng)突觸重建。若持續(xù)出現(xiàn)嚴(yán)重焦慮或抑郁癥狀超過兩個月，應(yīng)及時到神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診評估。