跑步身上癢可能與膽堿能性蕁麻疹、運(yùn)動誘發(fā)過敏反應(yīng)、皮膚干燥、汗液刺激、衣物摩擦等因素有關(guān)，可通過避免劇烈運(yùn)動、穿著透氣衣物、保持皮膚濕潤等方式緩解。
1、膽堿能性蕁麻疹
膽堿能性蕁麻疹是運(yùn)動后身體溫度升高引發(fā)的過敏反應(yīng)，表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)紅色風(fēng)團(tuán)并伴隨瘙癢?？赡芘c自主神經(jīng)功能紊亂有關(guān)。建議避免突然劇烈運(yùn)動，運(yùn)動前可遵醫(yī)囑服用氯雷他定片、鹽酸西替利嗪片等抗組胺藥物預(yù)防發(fā)作。
2、運(yùn)動誘發(fā)過敏反應(yīng)
部分人群運(yùn)動時(shí)體內(nèi)會釋放組胺等物質(zhì)導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，引發(fā)皮膚瘙癢和紅斑。常見于花粉季節(jié)或進(jìn)食特定食物后運(yùn)動。需排查過敏原，必要時(shí)運(yùn)動前使用孟魯司特鈉咀嚼片進(jìn)行預(yù)防。
3、皮膚干燥
秋冬季節(jié)皮膚屏障功能減弱，跑步時(shí)汗液蒸發(fā)會加劇干燥脫屑，刺激神經(jīng)末梢產(chǎn)生癢感。建議運(yùn)動前涂抹含尿素成分的潤膚乳，如尿素維E乳膏，避免使用堿性沐浴露。
4、汗液刺激
汗液中乳酸和鹽分可能刺激皮膚引發(fā)瘙癢，多見于腋下、腹股溝等皺褶部位。運(yùn)動后應(yīng)及時(shí)用溫水清洗，可局部使用爐甘石洗劑止癢，穿透氣速干面料運(yùn)動服減少汗液滯留。
5、衣物摩擦
化纖材質(zhì)衣物與皮膚反復(fù)摩擦可能導(dǎo)致機(jī)械性蕁麻疹，表現(xiàn)為線性風(fēng)團(tuán)伴瘙癢。應(yīng)選擇棉質(zhì)或運(yùn)動專用壓縮衣，新衣物首次穿著前需充分洗滌去除化學(xué)殘留。
日常應(yīng)注意運(yùn)動前后做好皮膚護(hù)理，冬季可選用無香精的身體乳加強(qiáng)保濕，夏季運(yùn)動后及時(shí)清潔汗液。若瘙癢持續(xù)超過24小時(shí)或出現(xiàn)呼吸困難等嚴(yán)重癥狀，需立即就醫(yī)排查其他過敏性疾病。建議記錄運(yùn)動類型、環(huán)境及飲食情況，幫助醫(yī)生準(zhǔn)確判斷誘因。對于反復(fù)發(fā)作的運(yùn)動相關(guān)瘙癢，可進(jìn)行運(yùn)動負(fù)荷試驗(yàn)結(jié)合過敏原檢測明確診斷。