跑步時身上癢可能與皮膚干燥、膽堿能性蕁麻疹、運動誘發(fā)的過敏反應(yīng)、衣物摩擦刺激或汗液刺激等因素有關(guān)。
1、皮膚干燥
皮膚缺乏水分時角質(zhì)層屏障功能減弱，跑步過程中毛細(xì)血管擴(kuò)張可能引發(fā)瘙癢。日常需涂抹含尿素或神經(jīng)酰胺的保濕霜，避免使用堿性沐浴露。
2、膽堿能性蕁麻疹
體溫升高導(dǎo)致組胺釋放引發(fā)紅色風(fēng)團(tuán)和瘙癢，可能與免疫調(diào)節(jié)異常有關(guān)，通常持續(xù)30-90分鐘?？勺襻t(yī)囑服用鹽酸左西替利嗪片或氯雷他定片緩解癥狀。
3、運動誘發(fā)的過敏反應(yīng)
特定食物與運動協(xié)同作用誘發(fā)過敏，表現(xiàn)為瘙癢伴呼吸困難。需排查小麥、海鮮等致敏原，急性發(fā)作時使用腎上腺素自動注射筆。
4、衣物摩擦刺激
化纖材質(zhì)與反復(fù)機械摩擦導(dǎo)致皮膚屏障損傷，選擇透氣速干面料能減少刺激。發(fā)作時可冷敷患處，避免抓撓。
5、汗液刺激
汗液中乳酸與鹽分堆積引發(fā)刺痛感，多見于肥胖人群。運動后及時沖洗并使用弱酸性沐浴露，保持腋窩等部位干燥。
建議選擇寬松透氣的運動服裝，運動前后做好皮膚保濕，避免在極端溫度環(huán)境下劇烈運動。若瘙癢伴隨皮疹、腫脹或呼吸困難，應(yīng)立即停止運動并就醫(yī)。日?？裳a充維生素B族和Omega-3脂肪酸增強皮膚抵抗力，運動強度需循序漸進(jìn)讓皮膚適應(yīng)溫度變化。