足三里是位于小腿前外側(cè)的穴位，屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，具有調(diào)理胃腸功能、增強(qiáng)免疫力等作用。
1、位置
足三里位于小腿前外側(cè)，髕骨下緣外側(cè)凹陷處向下3寸，脛骨前嵴外側(cè)1橫指處。取穴時(shí)可正坐屈膝，用同側(cè)手四指并攏，食指外側(cè)緣對(duì)準(zhǔn)髕骨下緣，小指外側(cè)緣所對(duì)位置即為足三里。該穴位周圍有腓腸外側(cè)皮神經(jīng)分支，深層有腓深神經(jīng)通過，并有脛前動(dòng)脈分支分布。
2、胃腸調(diào)理
足三里對(duì)胃腸功能紊亂具有雙向調(diào)節(jié)作用。既能緩解胃酸過多引起的胃痛，又能改善消化不良導(dǎo)致的腹脹。刺激該穴位可促進(jìn)胃液分泌，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)功能性消化不良、慢性胃炎等有一定輔助治療效果。臨床常配合中脘、內(nèi)關(guān)等穴位使用，但急性胃腸炎發(fā)作期需謹(jǐn)慎操作。
3、免疫調(diào)節(jié)
現(xiàn)代研究表明，足三里穴位刺激能增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞活性，提高血清免疫球蛋白水平。定期艾灸足三里有助于預(yù)防感冒，對(duì)過敏性鼻炎、慢性支氣管炎等免疫相關(guān)疾病有輔助治療作用。操作時(shí)可配合大椎、肺俞等穴位，但發(fā)熱期間不宜過度刺激。
4、扶正固本
作為保健要穴，足三里具有補(bǔ)中益氣、強(qiáng)壯身體的功效。長(zhǎng)期按摩可改善體質(zhì)虛弱、疲勞乏力等癥狀，對(duì)術(shù)后恢復(fù)、放化療后白細(xì)胞減少等情況有幫助。操作時(shí)可用拇指指腹順時(shí)針按揉，配合關(guān)元、氣海等穴位效果更佳，但陰虛火旺者應(yīng)控制刺激強(qiáng)度。
5、止痛作用
足三里對(duì)下肢疼痛有顯著緩解效果，可改善膝關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛等癥狀。其鎮(zhèn)痛機(jī)制與促進(jìn)內(nèi)啡肽釋放有關(guān)，臨床常配合陽(yáng)陵泉、委中等穴位使用。急性損傷初期應(yīng)避免強(qiáng)刺激，孕婦慎用該穴位。
日?？赏ㄟ^指壓、艾灸等方式刺激足三里，每次按壓5-10分鐘，以局部酸脹為度。飯后1小時(shí)內(nèi)不宜操作，皮膚破損處禁用。體質(zhì)虛弱者可每周艾灸2-3次，但需注意防止?fàn)C傷。若出現(xiàn)頭暈、心慌等不適應(yīng)立即停止，糖尿病患者慎用灸法。穴位保健需長(zhǎng)期堅(jiān)持，建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。