中暑恢復時間通常為1-3天，具體時間與中暑程度、個人體質及處理措施有關。
輕度中暑表現為頭暈、乏力、口渴等癥狀，及時脫離高溫環(huán)境并補充水分后，多數在1天內緩解。中度中暑可能出現惡心、嘔吐或短暫意識模糊，需在陰涼處休息并物理降溫，恢復需1-2天。重度中暑伴隨高熱、抽搐或昏迷，需緊急送醫(yī)治療，恢復期可能延長至3天或更久?；謴推陂g應避免再次暴露于高溫環(huán)境，保持充足睡眠。若癥狀持續(xù)未緩解或加重，建議立即就醫(yī)。
中暑恢復期需注意清淡飲食，選擇綠豆湯、西瓜等清熱食物，避免油膩辛辣。穿著寬松透氣的棉質衣物，保持室內通風涼爽?？蛇m量飲用含電解質的運動飲料補充流失的鈉鉀元素?；謴秃?周內避免劇烈運動，逐步適應環(huán)境溫度變化。老年人、兒童及慢性病患者需加強防暑措施，外出時佩戴遮陽帽并使用防曬霜。