入伏除濕驅(qū)寒可通過(guò)飲食調(diào)理、穴位按摩、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥泡腳、環(huán)境除濕等方式改善。濕寒體質(zhì)可能與脾胃虛弱、陽(yáng)氣不足等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為肢體沉重、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀。
1、飲食調(diào)理
適量食用生姜、紅豆、薏米等溫性食物有助于驅(qū)散體內(nèi)寒濕。生姜可切絲煮水代茶飲，紅豆薏米粥需長(zhǎng)期食用才能見(jiàn)效。避免生冷瓜果和油膩食物，以免加重濕氣滯留。
2、穴位按摩
每日按壓足三里、豐隆穴等健脾祛濕穴位，每個(gè)穴位按壓3分鐘。配合艾灸關(guān)元穴效果更佳，但糖尿病患者慎用艾灸。按摩前可涂抹少量風(fēng)油精增強(qiáng)刺激效果。
3、運(yùn)動(dòng)排汗
選擇慢跑、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，以微微出汗為度。運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議在早晨或傍晚，避開(kāi)正午高溫。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水并更換衣物，防止?jié)裥霸俣热肭帧?/p>
4、中藥泡腳
使用艾葉、花椒、干姜各20克煮水泡腳，水位需沒(méi)過(guò)三陰交穴位。水溫保持在40-45℃，時(shí)間控制在15-20分鐘。皮膚破損者、孕婦及靜脈曲張患者不宜采用此法。
5、環(huán)境除濕
使用除濕機(jī)保持室內(nèi)濕度在50%-60%，空調(diào)除濕模式每日開(kāi)啟2-3小時(shí)。陰雨天可點(diǎn)燃艾條煙熏房間角落，既能除濕又可驅(qū)蟲(chóng)。定期晾曬被褥和換洗衣物，避免霉菌滋生。
除上述方法外，還需注意避免久居潮濕環(huán)境，夏季空調(diào)溫度不宜低于26℃，睡眠時(shí)穿棉質(zhì)吸汗睡衣。濕寒體質(zhì)者建議每年入伏前后進(jìn)行三伏貼治療，連續(xù)貼敷3年可顯著改善體質(zhì)。若出現(xiàn)嚴(yán)重關(guān)節(jié)腫脹或持續(xù)腹瀉，需及時(shí)就醫(yī)排除風(fēng)濕性疾病。