踝關(guān)節(jié)骨折康復(fù)鍛煉的方法主要有臥床靜養(yǎng)、冷敷熱敷、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等。踝關(guān)節(jié)骨折通常由外傷、骨質(zhì)疏松等因素引起，表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀。

1、臥床靜養(yǎng)

踝關(guān)節(jié)骨折初期需要臥床靜養(yǎng)，避免患肢負(fù)重，有助于骨折端穩(wěn)定和愈合。臥床期間可將患肢抬高，促進(jìn)靜脈回流，減輕腫脹。靜養(yǎng)時(shí)間根據(jù)骨折嚴(yán)重程度決定，一般需要4-6周。

2、冷敷熱敷

骨折后48小時(shí)內(nèi)可進(jìn)行冷敷，每次15-20分鐘，間隔2-3小時(shí)重復(fù)一次，有助于減輕腫脹和疼痛。48小時(shí)后可改為熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速炎癥消退。熱敷溫度不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。

3、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練

在醫(yī)生允許下可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)被動(dòng)和主動(dòng)活動(dòng)度訓(xùn)練。被動(dòng)活動(dòng)可由康復(fù)師或家屬幫助完成，動(dòng)作要輕柔緩慢。主動(dòng)活動(dòng)包括踝關(guān)節(jié)背伸、跖屈、內(nèi)翻、外翻等動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10-15次，每日2-3組。

4、肌肉力量訓(xùn)練

骨折愈合后可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α坑?xùn)練。初期可使用彈力帶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，后期可增加負(fù)重訓(xùn)練。訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過(guò)度疲勞。常見(jiàn)訓(xùn)練動(dòng)作包括提踵、抗阻背伸、抗阻跖屈等。

5、平衡訓(xùn)練

骨折愈合后期可進(jìn)行平衡訓(xùn)練，恢復(fù)本體感覺(jué)和協(xié)調(diào)能力。初期可在平地上進(jìn)行單腿站立訓(xùn)練，后期可使用平衡墊或平衡板增加難度。訓(xùn)練時(shí)要注意安全，避免跌倒造成二次損傷。

踝關(guān)節(jié)骨折康復(fù)期間應(yīng)遵醫(yī)囑定期復(fù)查，根據(jù)骨折愈合情況調(diào)整康復(fù)方案?？祻?fù)過(guò)程中要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，促進(jìn)骨折愈合。避免過(guò)早負(fù)重和劇烈運(yùn)動(dòng)，防止骨折移位或延遲愈合。如出現(xiàn)疼痛加重、腫脹明顯等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。