1個(gè)月通常不可以瘦20斤。
減肥是一個(gè)需要循序漸進(jìn)的過(guò)程，可以通過(guò)控制熱量攝入、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法進(jìn)行。正常情況下，1個(gè)月瘦2-5斤是比較合理的，對(duì)身體健康也有一定的好處。因此，對(duì)于科學(xué)減肥的人群而言，通常不存在1個(gè)月瘦20斤的情況。減肥的人群要注重營(yíng)養(yǎng)的均衡，避免通過(guò)節(jié)食的方法來(lái)進(jìn)行減肥，可能會(huì)影響身體各個(gè)機(jī)能的正常運(yùn)行。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，要選擇合適的鍛煉方式，有利于堅(jiān)持，達(dá)到減肥、提高抵抗力的作用。
需注意，部分人群可能過(guò)度節(jié)食、大幅度運(yùn)動(dòng)，達(dá)到1個(gè)月瘦20斤的情況，但對(duì)身體健康有較大的影響，還可能出現(xiàn)反彈的情況。