如果人體出現(xiàn)明顯的發(fā)胖現(xiàn)象，此時(shí)也應(yīng)該正確的減肥，減肥正常的情況下，大約是一個(gè)月瘦5~8斤左右，快速的瘦身只會(huì)造成健康的隱患，瘦身多少和飲食的結(jié)構(gòu)有關(guān)，也和運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣有關(guān)，并非是固定的，不管如何建議大家都應(yīng)該選擇健康的減肥方法。
如今的生活條件已經(jīng)逐漸變好，也有了多樣化的飲食，這就導(dǎo)致更多人出現(xiàn)明顯發(fā)胖的現(xiàn)象。在體型變胖之后，也希望能夠使用正確的方法來達(dá)到瘦身的作用，但是對(duì)于想要減肥的小朋友來說，比較關(guān)心的就在于，一個(gè)月瘦多少斤正常了。
一、一個(gè)月瘦多少斤正常
這沒有固定的說法，有些人一個(gè)月瘦三斤，有些人一個(gè)月瘦10斤，正常的情況下，一個(gè)月瘦5~8斤，減肥主要的目的是將體內(nèi)的脂肪消耗掉，而并非是消耗肌肉，當(dāng)減體重過快時(shí)就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)流失水分，也會(huì)逐漸消耗肌肉，但是脂肪減得卻比較少，最終只是出現(xiàn)肌膚下垂，而且抵抗能力也會(huì)下降。
二、一個(gè)月瘦多少斤和什么因素有關(guān)
1.飲食的結(jié)構(gòu)
要想在一個(gè)月內(nèi)快速減肥，首先也應(yīng)該掌握正確的方式，比如應(yīng)該控制日常的飲食，所選擇的食物應(yīng)該以清淡為主，可以喝牛奶，但是必須要脫脂牛奶，也可以吃雞蛋，但是必須要選擇煮雞蛋。煮雞蛋擁有豐富的營養(yǎng)，同時(shí)也不含有脂肪，擁有人體所需要的蛋白質(zhì)，平時(shí)在吃肉時(shí)不要吃肥肉，應(yīng)該吃瘦肉，如果能夠在日常的飲食中注意起來，再加上鍛煉，會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥的效果也更加出色。相反雖然在減肥，但是依然還在大魚大肉，每天攝入大量的熱量也同樣會(huì)影響到減肥的效果。
2.注意運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
要想讓減肥的作用快速的體現(xiàn)，首先就應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一般應(yīng)該保證做消耗的卡路里必須要超出攝入的卡路里，如此才能夠真正達(dá)到減肥的效果，因此建議每一天最好能夠堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不可以低于30分鐘，當(dāng)在堅(jiān)持一段時(shí)間之后，也自然而然會(huì)有好的減肥效果。