崴腳后腳背腫脹可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。崴腳通常由韌帶損傷、關(guān)節(jié)囊撕裂、骨折、肌腱拉傷、血管破裂等原因引起。

一、休息制動(dòng)

崴腳后腳背腫脹應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢承重，建議使用拐杖輔助行走。休息制動(dòng)可以減少對受損韌帶、關(guān)節(jié)囊的進(jìn)一步牽拉和刺激，防止腫脹加劇。在急性期，通常需要嚴(yán)格制動(dòng)，為組織修復(fù)創(chuàng)造穩(wěn)定環(huán)境。若腫脹持續(xù)不退或伴有劇烈疼痛，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。

二、冷敷處理

在崴腳后的急性期，通常指受傷后48小時(shí)內(nèi)，可使用毛巾包裹冰袋或冰水混合物對腫脹的腳背進(jìn)行冷敷。每次冷敷時(shí)間控制在15到20分鐘，間隔2到3小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。冷敷有助于收縮局部血管，減輕組織滲出，從而緩解腫脹和疼痛。注意避免冰袋直接接觸皮膚，以防凍傷。

三、加壓包扎

使用彈性繃帶對腫脹的腳踝及腳背進(jìn)行加壓包扎，可以從足趾遠(yuǎn)端向近心端纏繞，壓力需均勻適度。加壓包扎能提供外部支撐，限制關(guān)節(jié)過度活動(dòng)，同時(shí)壓迫組織間隙，減少液體滲出和血腫形成，有助于消腫。包扎時(shí)需注意觀察足趾末端顏色和溫度，確保血液循環(huán)通暢，避免包扎過緊。

四、抬高患肢

在休息或臥床時(shí)，將受傷的腳部用枕頭或墊子抬高，使其位置高于心臟水平。抬高患肢可以利用重力作用，促進(jìn)靜脈血液和淋巴液回流，減輕腳背的靜脈淤血和組織液積聚，從而有效輔助消腫。在傷后初期，應(yīng)盡量保持患肢抬高的姿勢。

五、藥物治療

若腫脹疼痛明顯，可遵醫(yī)囑使用藥物。常用藥物包括非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，有助于減輕炎癥反應(yīng)和疼痛；外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏，可直接作用于局部，緩解腫脹不適；嚴(yán)重者可能需使用活血化瘀的中成藥如活血止痛膠囊。所有藥物均須在醫(yī)生或藥師指導(dǎo)下使用，不可自行用藥。

崴腳后腳背腫脹的恢復(fù)期，飲食上可適量增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物，如雞蛋、牛奶、西藍(lán)花、獼猴桃，有助于組織修復(fù)。腫脹消退后，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步進(jìn)行腳踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度訓(xùn)練和力量訓(xùn)練，如勾腳尖、繃腳尖、用腳趾抓毛巾等，以恢復(fù)關(guān)節(jié)功能，預(yù)防再次損傷。恢復(fù)期間避免過早進(jìn)行跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)，穿支撐性好的鞋子，行走時(shí)注意路面平整。如果腫脹長時(shí)間不消，或出現(xiàn)皮膚顏色異常、感覺麻木、無法承重等情況，需及時(shí)返回醫(yī)院復(fù)查。