腳掌崴了腳背腫可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。崴腳通常由韌帶拉傷、關節(jié)錯位、局部炎癥反應等原因引起。
1、休息制動
崴腳后應立即停止活動，避免患肢負重。使用拐杖輔助行走可減少腳踝壓力，防止二次損傷。建議48小時內嚴格制動，待腫脹消退后再逐步恢復活動。
2、冷敷處理
急性期用冰袋包裹毛巾冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復進行。低溫能收縮血管減輕腫脹，但需避免凍傷皮膚。傷后24-48小時內持續(xù)冷敷效果最佳。
3、加壓包扎
用彈性繃帶從腳趾向小腿方向螺旋包扎，壓力均勻適中。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，需定期松開調整。加壓能限制組織液滲出，緩解腫脹程度。
4、抬高患肢
平躺時將腳部墊高超過心臟水平，利用重力促進靜脈回流。夜間可用枕頭墊高患肢，持續(xù)抬高有助于加速消腫。建議每天抬高患肢累計3-4小時。
5、藥物治療
若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏。這些藥物能抑制前列腺素合成，減輕炎癥反應。使用前需排除消化道潰瘍等禁忌證。
崴腳后3天內避免熱敷、按摩及劇烈活動，飲食可增加蛋白質和維生素C攝入促進修復。若72小時后腫脹未減輕、出現(xiàn)皮膚淤紫或無法承重，應及時就醫(yī)排除骨折?；謴推诳蛇M行腳踝繞環(huán)、提踵等康復訓練，逐步增強關節(jié)穩(wěn)定性。